学会调控情绪课件.ppt

踢猫效应;思考：;学会调控情绪;复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加丰富多彩，但是不同的情绪会有不同的影响。;解释一下;情绪过分剧烈;据史书记载，伍子胥过昭关时，陷入进退两难的境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。;过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。情绪过分剧烈或者过分冷淡，过分多变或者过分单一，也都容易开展为不良的心理状态。情绪也会影响我们的生理状况。;

认为自己容易发脾气的请

认为自己多愁善感的请

认为自己很冷漠的请;调控情绪;;例证;如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来

冷静客观地看待问题

;案例：一个16岁的女孩从上初中开始就与母亲的关系很紧张，经常说不到两句话就无法交流。最近一次发生争执是因为女儿使用，母亲担忧女儿如此依赖，会耽误学习。而女孩认为妈妈小题大作，现在的年轻人谁不玩。为了这个事情，母女俩谁也说服不了谁。

问题：材料中母女之间的矛盾点在哪里？;面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐

渐淡化。;如果情绪过于剧烈，自己感觉到很难控制时，我们应该怎么做？;转移注意力;共同分享;;找信任的人倾诉

写日记

适宜的场合中哭出来

适当运动;小结：调控情绪的方法;1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。

2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。

3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。

4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。;学以致用;与君共勉;板书设计;考考你;小明最近闷闷不乐，因为他的父母正在闹离婚，他不想失去爸爸妈妈，你认为他应怎样面对现实〔??〕

A、要求父母必须在一起

B、感慨人生命运之坎坷

C、学会调节情绪并想方法扭转局面

D、管好自己，子要学习好，父母就不会离婚;考考你;反思自己过去的行为，

有没有因为没有控制好情绪，

做错事的情况，今后应该怎样改正。;谢谢