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高考前的心理问题
高考前的心理问题
许多高三学生在高考备考时会出现心理问题,那么高考前的心理问题到底
有些什么呢?
(一)临近高考,注意力不能集中,精力分散,经常“走神儿”怎么办?
造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如
学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致放弃努力;还有一种情况是由于精神
疲劳而引起的疲惫效应。同学们可以分析一下自己属于哪种,对症下药。
由于个性差异,每个人的“学习单元时间”可能不尽相同,有人认为一个
人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单元时间即是一个注意
紧张状态,学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心,即每次坚持集中注意力
学习一个单元时间,然后可以允许自己停下来,“走一会神”,然后再继续坚持,
要求自己一直坚持是不合理的。明白了上述道理后,同学们应尽量保证在一个学习
单元时间内注意力集中,提高学习的效率,另外,不要苛求自己能像机器人那样
“永远不走神”。
(二)高考临近,越着急越学不进去怎么办?
学不进去有多种原因,可能是动力不足了,可能是累了,可能是学习过程
中受到挫折了,可能是情绪不太好,同学们这时应找到真正的原因,不要任由这种
消极想法蔓延。其中,学不进去还有另外一种原因,那就是出现了心理饱和现象。
在生活中,我们有这样的经验,将盐不断加入水中,最后盐不能再溶解,就会出现
饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。由于不断地重复同一要求,致使人
的心理承受力到了不能再承受的程度,并由此影响到人的工作或学习效果。进入高
三后,大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标,不再参与其他活动,
只是重复地进行着大量的练习,由于活动很单一,常会出现心理饱和现象,结果在
以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。刚进入高三阶段,由于目标很明
确,这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高,但后来,不仅学习的速度慢
了,还常会出差错。因此,心理饱和现象的影响多为负面的。这就要求我们要学会
合理地安排各项复习任务,不断变化自己的学习方式和学习内容,避免重复性的学
习时间过长。同时还要善于进行自我调节,在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪
时,不妨先放下学习,活动活动身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说
话,分散一下紧张的情绪,这样可以减少饱和效应带来的精神压力。
(三)一考试就觉得不对劲咋办?
有些考生每逢考试,就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等,有的还总想上厕
所,这绝大部分是心因性的,主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考
试建立了联系,则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位,则不适的感觉就
会表现出来。为此,正确的做法是:不留意,不强化。
(四)考砸一门情绪不好咋办?
很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在
每次考试中,几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸
了的这一两门,也可能是因为太难,而算不上考砸了呢?因此考砸一两门应当看作
正常情况,没必要为此殃及其它。
(五)考场上如遇噪音怎么办?
有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和
叹气声,以及考场外发出的某种声音,干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这
些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理杂音虽然来自声源,但其分心
的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音,越是觉得它正在干扰
自己,你就会越感到不安,它的分心作用也就越强,所以考生要克服心理性噪音对
考试的妨碍,不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小,使自己能够心平气和
地专心于考试。
(六)什么是“考试综合症”?
考试综合症是学生中很常见的一种可逆性的`心理障碍,主要是由于长期
的精神紧张所引起的,表现为心神不定,精神极度焦虑,记忆力下降,思维迟缓,
难以控制自己的情绪和思维,对考不好的严重后果感到恐惧,甚至出现头痛、休
克、晕场等现象。这类学生多数都是由于个体心理素质差,生活不规律,学习方法
不科学,期望值太高,自信心不足所造成的。要克服它,就必须合理认知,正确看
待高考,采用科学的学习方法,劳逸结合,战胜自卑,积累自信。
(七)、感觉自己脑子一团浆糊,学的知识进不了自己的脑子,怎么学
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