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高考考试36计调整心态

第1计：挖掘潜能

不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到高考进步50名的大

有人在，进步80名的也有可能。

第2计：坚决意志

高考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升

意志。

第3计：调好心态

心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近

的不良心态。

第4计：把握自我

复习时紧跟教师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我〞如何适应教师的要

求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏〞的前提下灵活处理“独奏〞。

第5计：战胜自我

面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战

胜自我〞，才能海阔天空。

第6计：每日做题

每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能

多，难度不宜大。

第7计：一次成功

面对一道题〔最好选择陌生的中档题〕用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就

成功。一份试卷，假设不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性

失分〞。

第8计：讲求规范

建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、

规范、恰到好处。

第9计：回到根底

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一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到根底，把根底打

扎实，在考试时才能做到“根底分一分不丢〞。

第10计：限时训练

可以找一组题〔比如10道选择题〕，争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限

时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。

第11计：激活思维

可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……〔不必具体详解〕再对照

解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。

第12计：勤于总结

应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好

根底，勤于总结，寻找规律，一通百通。

第13计：适度平静

平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中

可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。

第14计：适度自信

大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。〞自

信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。

第15计：适度动机

动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考

生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。

第16计：适度运动

希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，

保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。

第17计：适度交流

同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增

强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈〞。除了和同学交流

外，还可与家长、亲友交流。

第18计：充分准备

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认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中

不慌。

第19计：处变不惊

训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。试

题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意〞的心态。

第20计：防止过劳

考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应

有的水平。

第21计：矫正担忧

考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自

己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积