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如何规划饮食才合理
演讲人：
日期：
REPORTING
目录
了解基本营养需求
制定个性化饮食计划
选择健康食材与烹饪方式
合理安排餐次与时间间隔
关注特殊人群饮食需求
培养良好饮食习惯与生活方式
PART
01
了解基本营养需求
REPORTING
作为主要的能量来源，应选择低GI（血糖生成指数）食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
碳水化合物
脂肪
蛋白质
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，避免摄入饱和脂肪和反式脂肪。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等，以满足身体生长和修复的需要。
03
02
01
摄入多种维生素，包括维生素A、C、E、B族等，可通过食用
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