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2024年《不抱怨的世界》心得体会汇编12篇

《不抱怨的世界》心得体会1（约994字）

几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面，

从中获得一种自我膨胀的优越感。我们难以且不情愿意识到，所厌恶的种.种问

题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。

威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为

了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且积极做出改

变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过，改变不如意的现状，

也是人类的本性，抱怨带来的消极作用，人们意识到了之后，还是会有改变的欲

望自然升起。当改变之光随着情绪上的抵触被带进了生活，就由“有意识的无能”

踏入了“有意识的有能”。

我们开始留意自己的言语措辞，以沉默代替抱怨。这实在不是一个能轻易胜

任的.挑战，尽管抱怨和评断如口臭般污染着自己的生活环境，但习惯性的东西

总是会带来安全感，即使是替代式的。我们常常在努力维持不抱怨与落回现状之

间挣扎，改变自我的勇气、不懈地自我觉察，共同打造了一把神奇的钥匙--这把

钥匙，让我们长久以来封闭着的意识缓缓敞开。

对旧有习性的挑战必然带来生活层面上的某些变更，鲍温温和而又坚定地指

出：在这场把生命导向光明、积极的内在改变中，如果其他东西的确是阻碍，工

作，或者朋友都应该考虑放弃。

放下抱怨，这并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的言说权。

带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的热爱，并由此

生发的感恩、宽容和同理心，也不容任何机构以任何名义窃取盗用。

《不抱怨的世界》并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱

怨运动”的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事

例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。

所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中——如果践行，

如果坚持，已经足够造成改变的敞开，穿透我们杂乱无章、充满问题而又缺乏审

视的生活。

“不抱怨”只是一把钥匙而已。在我们忙忙碌碌的生活中，借助这把钥匙，

我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。

《不抱怨的世界》心得体会2（约1054字）

《不抱怨的世界》，它让你认识抱怨，意识到抱怨对人的消极作用。这本书，

把抱怨放在桌面上，让你选择，你是要一辈子活在抱怨里，毁掉自己珍贵的一生，

还是希望和抱怨说抱歉，你不需要它的陪伴呢?

思忖良久，这是一个你本知道好坏的选择，但是行动上是否遵从，还是需要

你的实践来证明你是否忠于了你的选择。

想起鲁迅先生的《拿来主义》，不奉行“送来主义”，我们应该能够发挥主

观能动性，学会做选择。面对选择，首先我们应该清楚选项的利害关系，而抱怨

会混淆选项的优劣，让你对劣项专注更多，而渐渐忽略对自己更有意义的选项。

《系统之美》里说系统主要由因素、连接和功能(或目标)组成，而系统并不

是静态的，正如人体需要摄入能量，进行新陈代谢，滋养身体一样，如果你的思

想和情绪总是输入对不好的事情的关注和抱怨，那么你的情绪会变的越来越差，

充满了悲哀和不满，永远摆脱不掉那些你不想要的东西。

积极向上的“存量”本来就有限，抱怨使得有意义的“流量”变的更加窄小，

从而使你的思想和习惯系统运转更加不畅，永远保持在低级不堪的“无意识的无

能”状态下。

那么，导致抱怨的本质是什么呢?

“人类天生有一种需要获得别人承认的需求，受到别人的关注，使我们有安

全感，受到别人的认可，使我们感到归属感。”

“人之所以会抱怨，往往是出于我们对别人关注的需求。”

联系实际，现代人的普遍需求是赚取更多的钱，得到更多社会尊重，生活的

更加丰富多彩。结果和目标为导向在具体的项目实施过程中，是非常有必要的，

但如果我们过分的追求结果，也就是被关注的`表面现象，我们就会忽略实现目

标的过程，没有过程支撑的目标，就像空中建阁楼一样那么不切实际，仅存的只

有自欺欺人。

对于我们的需求，最糟糕的是人的思想不是电脑程序那样严格遵从指令。我

们有三情六欲，思想和情绪容易受到外界信息的干扰，“注意力残留”导致不能

从一件垃圾信息和时间中，很快的转换到更有意义的事情上去。这就需要我们不

断的练习，抛弃糟蹋，把注意力投入在对需求更优更关键的路径上。

我们要做情绪和习惯的主人，从现