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第1页共73页
2024年运动员(体育与健康)技能及理论知识考试题与答案
一、选择题
1.在运动过程中,哪种方式可以有效防止运动损伤?
A、不进行热身活动
B、穿着不合适的运动鞋
C、遵守运动规则,使用正确的运动技巧
D、过度训练
标准答案:C
2.哪种运动方式有助于提高身体的柔韧性和灵活性?
A、举重
B、篮球
C、瑜伽
D、长跑
标准答案:C
3.以下哪种食物含有较多的膳食纤维,有助于消化和
预防便秘?
A、巧克力
第2页共73页
B、白面包
C、燕麦片
D、炸鸡
标准答案:C
4.哪种运动方式有助于提高身体的灵活性和平衡感?
A、举重
B、长跑
C、太极拳
D、篮球
标准答案:C
5.哪种食物是运动后补充能量的良好来源?
A、巧克力
B、糖果
C、复杂碳水化合物(如全麦面包)
D、油炸食品
标准答案:C
6.以下哪种运动方式最有利于减肥?
A、举重
第3页共73页
B、有氧运动
C、游泳
D、瑜伽
标准答案:B
7.哪种运动方式对于提高身体的敏捷性特别有帮助?
A、举重
B、篮球
C、跳绳
D、散步
标准答案:C
8.在户外运动时,哪种方式可以有效防止紫外线伤
害?
A、涂抹防晒霜
B、穿深色衣服
C、戴墨镜
D、戴手套
标准答案:A
9.哪种运动方式更适合锻炼全身肌肉?
A、举重
第4页共73页
B、游泳
C、篮球
D、跑步
标准答案:B
10.哪种方式可以帮助缓解长时间使用电脑导致的颈
部和肩部疼痛?
A、继续长时间使用电脑
B、进行颈部和肩部拉伸
C、增加使用电脑的时间
D、不进行任何运动
标准答案:B
11.哪种运动方式对于提高心肺功能和耐力特别有帮
助?
A、举重
B、篮球
C、长跑
D、瑜伽
标准答案:C
12.哪种营养素对于维持骨骼健康特别重要?
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A、钙
B、铁
C、维生素C
D、蛋白质
标准答案:A
13.以下哪种运动方式有助于增强下肢力量和爆发
力?
A、瑜伽
B、游泳
C、举重
D、短跑
标准答案:D
14.哪种运动方式更适合初学者进行有氧锻炼?
A、举重
B、马拉松
C、快走
D、篮球
标准答案:C
15.在进行长时间的有氧运动时,应该怎么做来防止脱
第6页共73页
水?
A、不喝水
B、只在口渴时喝水
C、定期补充水分
D、运动后立即大量饮水
标准答案:C
16.哪种食物含有较多的不饱和脂肪酸,对健康有益?
A、炸鸡
B、肥肉
C、橄榄油
D、奶油
标准答案:C
17.哪种运动方式对于提高身体的平衡能力特别有帮
助?
A、举重
B、篮球
C、武术
D、长跑
标准答案:C
第7页共73页
18.在进行有氧运动时,哪种呼吸方式更有助于提升运
动表现?
A、深呼吸
B、浅呼吸
C、憋气
D、快速呼吸
标准答案:A
19.初中生一般在()年龄段增长幅度最大
A男生12-13岁女生10-11岁
B男生13-14岁女生11-12岁
C男生14-15岁女生12-13岁
标准答案:B
20.运动员运动时,踝关节扭伤后应:()
A立即热敷按摩
B、立即冷敷按摩
C、立即冷敷,24小时后热敷
标准答案:C
21.太阳辐射包括各种可见光、紫外线和红外线。()
可使照射部位温度升高,改善血液循环,加强新陈代谢。
第8页共73页
A、可见光B、紫外线
C、红外线D、都可以
标准答案:C
22.当饮食的摄取量大于身体的活动量,身体的体量会
()
A、增加B、减少
C、不变D以上皆错
标准答案:A
23.下列何者是理想的减肥方法?()
A、断食B、吃减肥药
C、运动D、吃泻药
标准答案:C
24.人每天需要()ML的水
A.1000B.1500
C.2000D.2500
标准答案:D
25.下列哪项不属于人身体素质的是()
A.力量、耐力
B.速度、柔韧
第9页共73页
C.灵敏
D.体能
标准答案:D
26.耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率()
下为适宜
A.60—80%B.80—90%
C.90—100%D.50—60%
标准答案:A
27.空腹跑步不利于健康而在进餐后至少()长时间
才可以进行跑步锻炼.
A,10~15分钟
B.15~20分钟
C.30~60分钟
标准答案:C
28.哪种食物含有丰富的膳食纤维?
A、炸鸡
B、米饭
C、全麦面包
D、巧克力
第10页共73页
标准答案:C
29.哪种维生素对于维持皮肤健康特别重要?
A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、维生素D
标准答案:C
30.在运动过程中,哪种方式可以有效防止肌肉拉伤?
A、不进行热身活动
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