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产后康复与体力活动注意事项XX;产后康复的重要性及目标01;子宫收缩：产后子宫逐渐恢复至非;体形恢复恢复腹壁肌肉、改善腰背;短期目标恢复体力：通过产后康复;产后体力活动的基本原则02;产后体力活动时机顺产：产后24;产后体力活动强度初期：以低强度;0102注意事项适中运动：避免;产后常见康复运动及其方法03;子宫按摩方法双手交叉：产妇平卧;盆底肌肉锻炼方法凯格尔运动：产;平板支撑：俯卧，双手放在肩膀下;产后心理康复与心理调适04;产后抑郁与焦虑的原因生理因素：;0102产后心理康复方法心理咨;建立良好的家庭支持系统与伴侣沟;哺乳期营养与饮食建议05;蛋白质：为宝宝提供充足的蛋白质;哺乳期饮食禁忌辛辣食物：避免食;钙质补充：食用高钙食物，如牛奶;产后锻炼环境与安全防护06;锻炼环境布置安静舒适：选择安静;0102锻炼器械选择安全性：选;安全注意事项避免空腹锻炼：避免;产后康复计划与个性化制定07;制定原则全面评估：对产妇的身体;0102实施康复计划按时锻炼：;综合考虑：综合考虑产妇的身体状;XX小无名DOCS谢谢观看T
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