高考心理调节幸福策略.docx

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高考心理调节幸福策略(家长篇)

心灵之约11.5.13

小记:回忆去年的高考,三月初,进入高考模考阶段,我生病了,到3月25日女儿一模时,我的状态是炒菜不知放盐多少。进入四月女儿又身体不适,请了一个月的假,5月3日重新坐回了课堂。这时在外一个月的丈夫忙完大事回来了,全家人齐心协力,全力以赴地直奔高考。女儿正常发挥,有的科目超常发挥。之后上了大学。在经历艰难的心路历程后,回忆是幸福的。

花开花落,又是一年高考时。作为教师,作为心理咨询师,作为一名普通的高三学生的家长,走过高考,别有一番感受。高考表面上看似是考孩子,实则是对家长心理状态和亲子关系的大考验,父母与孩子之间的关系状态,为孩子营造的高考前的家庭心理氛围,会直接影响孩子的心理状态,或者是影响孩子考场的发挥,怎么估量都不为过分。

进入高考的压力场,父母可能会把自己的紧张、焦虑的情绪不知不觉地投射到孩子身上。经常看似关心的典型表现:不厌其烦地督促孩子做一些事情,不断地询问考试成绩,家长的情绪会跟着孩子的成绩起伏很大。言谈之中经常把自己孩子与他人的比较……许多父母关心孩子的学习考试,很正常,但关注的方式值得考量。过分的关注可能会成为孩子的压力源,给孩子无形中增添了许多的压力,成了瞎忙,帮倒忙。还有与过分关心相反的表现:家长忙于自己的工作或事情,对高考的孩子疏忽或关心不够,认为高考是孩子自己的事,让孩子“孤军作战”,一个人面对精神和心理压力的“歹徒”。高考是家长对孩子全程

的心理陪伴,那么,成功的家长在孩子高考时是如何做的呢?

一、调压器,时相伴。雷律师的女儿,在平时的考试中,学校排名没有超过前35名。而高考却超常发挥,考了全校第一名,进入了北大。采访雷律师时,他说:如果说我有什么经验的话就是做好孩子的调压器,平和地陪伴在孩子的身边。雷律师平时工作再忙,都要给孩子打电话听听孩子的述说学习中的感受和困惑,当遇到问题或孩子成绩退步时,与孩子及时商讨应对的策略。听孩子倾诉,帮助孩子释放内心的各种情绪,读懂孩子的想法。周末他会推掉很多事情,与孩子见面。一家人开心地相聚,其乐融融,帮助孩子放松心情。父母的配合也很重要,女儿只要看到父亲在身边,就能感受到父亲无形的精神力量的支持,心里很踏实。母亲在生活饮食起居上的悉心照料,又给孩子温柔的爱。在我们很多高考的案例里父亲的爱是缺位的。雷律师又说:还有一条,我们很少要求孩子什么。其实女儿的高考并不顺利,考试前三天,因为吃了一点凉拌木耳,上吐下泻,到医院输液,没少往医院跑。心疼女儿,只有默默相伴。高考前女儿几乎没有看书复习,踏实地睡了三天觉。没有期望孩子怎么样。没想到女儿在全身心投入高考时,成了一匹脱颖而出的“黑马”。

就我自己来说,与女儿相处的原则是:不指导,不

指责,不抱怨,不居高临下;平等,平视,平静,平和;肯示弱,向孩子请教。甘愿退行,放下架子。高考前女儿说了一句让我感动的话:你作为老师和咨询师说的话我都不太愿意听。但我很喜欢现在的妈妈,你好像是一个让我快乐的同龄人伙伴。

祝愿高考前的家长们给高考的孩子一个平和的陪伴,做孩子喜悦的伙伴,胜过千言万语或方法的指导。高考是家长对孩子全程的心理陪伴,也是陪孩子一起成长的过程。家长做一个孩子真实的经历高考的见证人,不管高考的结果怎样,都是孩子一生当中宝贵和难得的人生阅历和体验。只要努力了尽心了,就问心无愧。但有一句话不

得不说:如果用心播种,施肥,浇水,经营田地,离收获还远吗?相信高考的成功在不远处向您招手。相信自己的孩子,这种信任是无条件的,对孩子来说,是很大的精神支持和鼓励。

二、善调节,状态佳。临近高考时,见到这位中学女教师妈妈时,感到她有些特别,她说:老师,我是不是有些抑郁了,女儿连续三次考试成绩不理想,我心里着急,上班想,吃饭想,睡觉想得睡不着。我甚至大冬天穿了一件薄衣服去上班,到了单位才发现自己没穿大衣。这位妈妈的确处于不佳的自我心理状态,看到女儿时会不知不觉释放出高浓度的焦虑情绪,在高考的大压力场里,又叠加

了一个家庭的来自父母的负性情绪场,内耗孩子的心力,不可避免地影响到孩子的心理状态和学习状态。可能妈妈没意识到作为家长可以调控自己的心态。高考后她女儿选择了复读。

善于心理调节,找到最佳心理状态的方法有:

(一)找支持。家有高考生,家长会不知不觉跟着孩子进入高考的压力场,紧张,焦虑,人人会有,很正常。如果我们被情绪牵着鼻子走,就会成为情绪的奴隶。如果我们学回会驾驭情绪,就会成为情绪的主人。家长独自面对高考压力可能会是一座山,很大很重。当找到情感支持系统,面对高考压力就可能化解为一条小溪水,自然流淌。当有了郁闷的情绪要找到情绪的出口,及时倾诉,宣泄,释放,调整心态。如我们的家长心理沙龙,为家长,也为我自己提供了一个

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