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高血压、高血脂饮食调理;健康三大杀手;代谢综合征是各种代谢异常在一起引发一组症候群,包含高血压、高血脂、高血糖、肥胖症。
以下是中国代谢综合征诊疗标准:
一、超重或肥胖:体质指数≥25;
二、高血糖:空腹血糖≥6.1mmol/L,及糖负荷后血浆糖≥7.8mmol/L,及/或已确诊为糖尿病并治疗者;
三、高血压:收缩压/舒张压≥140/90mmHg,及/或已确诊为高血压并治疗者;
四、血脂紊乱:空腹甘油三酯(TG)≥1.70mmol/L,及/或空腹血HDL-C:男性<0.9mmol/L,女性<1.0mmol/L。
上述四项有任意三项或全部存在于一个人身上,就是代谢综合征。;“三高”很简单!;三高危害;了解靶器官损害进展;心血管病流行情况;;高血压就在你我身边;血脂异常率15%
中国近1.6亿人血脂异常,其中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇轻度、中度升高分别占23.5%和17%。;三高形成原因;三高形成原因;压力大;后果;遗传
年纪
种族
;心脑血管疾病
预防是最主动治疗!;什么是高血压?;没有症状
就没有高血压吗?;血压水平定义和分类;寻找高血压原因;继发性高血压概念;哪些疾病可引发血压增高?;怎样评定靶器官受损程度?;;高血压会造成哪些心脏疾病;冠心病;心肌肥厚;高血压造成心肌肥厚;心力衰竭;肾脏损伤;高血压病与脑卒中;脑卒中-小脑出血;高血压怎样治疗?
寻找最优个体化治疗方案;防治高血压非药品治疗办法;;;高血压治疗误区;;血脂是什么?;血脂家族四弟兄;降低LDL,提升HDL;什么是高血脂?
;高脂血症和高脂蛋白血症;轻易患高血脂人;高血脂危害;动脉粥样硬化斑块(横切面);
;;高血压和高血脂的饮食调理培训课件;高血脂表现
黄色瘤;调整饮食结构;;健康饮食;改进生活方式;调脂药;高脂血症药品治疗;血脂控制不理想原因
--误区;三高
可防可控!!!;防控办法——五早;一、早想到;二、早发觉;三、早预防;健康生活方式;减压;清谈饮食(三低饮食)—低盐;三低饮食—低油;三低饮食—低糖;多动;
;
;
;
;四、早干预;方法;五、早达标;
;用药误区;贵在意识贵在坚持;少许多餐,防止过饱;控制脂肪和胆固醇摄入;;??食盐摄入量与高血压病有显著关系,钠潴留使得细胞外液增加,心排血量增高,血压上升。低盐饮食能够显著改变高血压症状。钠是致高血压病主要原因。
每人天天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含钠,5毫升酱油相当于1克盐。
多项选择择低钠食物,少吃或不吃含钠多食物。;富含钾食物进入人体能够反抗钠所引发升压和血管损伤作用,能够在食谱中经常“露面”。
这类食物包含豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。;天天人体需要B族维生素、维生素C,能够经过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有些人提倡,天天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。;有些人让高血压患者天天服1克钙,8星期后发觉血压下降。所以应多吃些富含钙食品。每日摄入800-1000mg钙可预防血压升高,高钙食物有奶类和豆制品,要求每日早、晚各饮牛奶或豆浆250ml。含钙丰富食物还有虾皮、海带、木耳、紫菜、麻汁等。
研究发觉,老年高血压患者血浆铁低于正常,所以多吃豌豆、木耳等富含铁食物,不但能够降血压,还可预防老年人贫血。;尽管有研究证实少许饮酒可降低冠心病发病危险,但饮酒和血压水平及高血压患病率之间存在线性关系。所以,对于高血压、高血脂患者来说不提倡用少许饮酒预防冠心病,同时,饮酒有反抗降压药品降压作用。
茶叶含有各种防治高血压、高血脂有效成份,病人可适度饮用淡茶,以绿茶为首选,但忌用茶水送服降压药
茶叶内含茶多酚,且绿茶中含量比红茶高,它可预防维生素C氧化,有利于维生素C在体内利用。另外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。所以天天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长久服用,对人体有益。
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