体力活动和健康.pptx

体力活动与健康;全世界人口健康现实状况;高血压;欧洲死亡主要危险原因;非洲死亡主要危险原因;东南亚死亡主要危险原因;非洲;美国健康基金会汇报警告;;世界卫生组织汇报;WHO;;人均寿命过去三十年来只增加了三年

在1980－1998年间，中国人均寿命增加了两岁，而基数比中国高澳大利亚、香港、日本、新西兰和新加坡增加了4－6岁；与中国基数相同斯里兰卡，增加了5岁。

;南京东南大学从属中大医院体检中心去年为一家1100多人单位职员体检发觉，353人患有脂肪肝。中大医院下关分院也曾对1048位机关人员进行过健康体检，发觉451人有脂肪肝，占43.03%。我国城镇居民每十个人中就有一人患有脂肪肝。

脂肪肝不是一个独立疾病，是因为各种原因或疾病引发肝细胞内脂肪过分堆积代谢性疾病，是肝纤维化和肝硬化疾病过渡阶段。

引发脂肪肝病因很多，除了相关疾病以外，不良生活方式是造成脂肪肝主要原因。80％脂肪肝患者与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律相关。更值得关注是，脂肪肝已经“瞄”上了中青年上班族，甚最少年儿童。;影响健康主要原因;影响健康主要原因之一;平衡膳食概念：;中国居民平衡膳食宝塔;平衡膳食宝塔;平衡膳食;人体能量消耗;中国营养学会推荐人体能量需求;食物中所含能量;麦当劳食品热量;体重增加;餐别;吃应酬饭33岁男性白领热能和三大营养素摄入;不一样酒类所含热量相当于主食量

;江苏省居民营养调查结果;合理营养;严格控制

脂肪摄入;3，确保维生素摄入

生吃蔬菜，增加水果，多吃粗粮

;三餐分配要合理

;加强钙补充

我国当前患有骨质疏松症人群约占总人口6.97%，其中女性骨质疏松患者是男性4倍

奶制品

豆制品

;原因之二：体力活动缺乏;美国健康基金会汇报

;体力活动概念;;体力活动现实状况;WHO预计全球每年因为体力活动不足造成死亡约：

;;改进健康有效伎俩;体力活动与健康;体力活动内容;活动内容;久坐职业;Sports体育活动;怎样提升体力活动量;怎样提升体力活动量;“美国医学杂志”（JAMA）报道：;科学健身;为增强和保持健康需要多大运动量？;《体力活动与健康：美国医务总署汇报》;;人真很幸福！一生下來，就有交通工具（双腿），也教会我们一项运动！－－

;你应该开始走路几大理由;对健康益处;走路－－有利于减肥;“心血管疾病在欧洲和北美造成死亡百分比高出全部其它疾病。这种形式很快会发展到世界其它地域。到，心脏病将会成为发展中国家头号杀手。但心脏病是能够预防和被控制。对大部分人来说，步行是最轻易、最方便锻炼方法。”;多走路可防心脏病;多走路可防心脏病;走路可降低高血压;运动对血压影响;走路可防止老年痴呆;十九世纪法国名医卡萨尼斯名言;《Science》杂志发表文章;走“掉”了高血脂代表人物：苏羽宁（政府公务员走龄７个月）;走路对糖尿病治疗作用;邓颖超“用革命精神战胜疾病”

1960年9月18日《人民日报》;走路可降低糖尿病死亡率;美联社报道;走路有利于关节炎防治;走路可减轻抑郁症;走路可降低乳癌死亡率;走路能够延年益寿;日行万步登百岳

——王品集团董事长戴胜益

;保持健康基本要求－－

天天走1万步;天天走1万步包含;健身走方式;登楼梯;;倒走健身;处理了上肢不易参加运动，运动强度低问题；

防止了传统徒步行走及登山对膝关节伤害；行走中可减轻下肢关节压力，降低关节磨损，预防骨关节病；

同时减轻行走对腰部劳损,使腰背挺拔；

在行走运动中能增强强度，但不会感到劳累。

有减肥作用，尤其减掉内赃脂肪、腰腹赘肉；

能预防和治疗肩周炎,改进颈椎不适，改进手上臂赘肉及松弛状态而显年轻健康态;

还可促进钙吸收，预防骨质疏松。;几个不能忽略走路小知识

;诺贝尔奖得主－－

路易斯Ｊ·伊格纳罗博士;伊格纳罗说：“当我犹豫时候我会问自己，我生活中最主要是什么？答案是‘我’，所以我把时间先留给自己，然后再给他人。假如怕第二天起不来，我头一天就早点睡，天天都确保6—7个小时睡眠。我是教授，我是诺贝尔奖取得者，我30%时间都在旅行，我已经65岁了，然而我天天早上都坚持锻炼3小时，还有谁不能坚持呢？要不是飞机上不允许话，我在飞机上也会坚持。”;外国名言：;不一样身体活动与寿命关系;Krisk教授:

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你想聪明吗？请您;谢谢！