高血压患者自我管理非药物治疗.pptx

高血压患者重在自我管理;主要内容;一、高血压防治指南关键点;一、高血压防治指南关键点;一、高血压防治指南关键点;二、我国高血压现实状况;三、三高;患病率高;致残率高;致残率高;;;致死率高;四、三低;;

;;可控制危险原因与不可控制危险因素;;;;高血压患者重在自我管理;高血压患者重在自我管理;高血压患者重在自我管理;高血压患者重在自我管理;;合理膳食;约1/3人对盐敏感。

盐摄入过多有可能造成高血压。

还会直接损伤全身各处血管，引发血管硬化，造成心肌梗死或肾脏功效衰退。;低盐饮食降低血管反应性；

低盐也可使血容量下降

高血压患者在服药同时，控制盐量摄入，常能收到事半功倍之效。

轻度高血压患者，单纯限盐就可能使血压恢复正常

中、重度高血压患者，限制盐摄入也是有益。;目标:天天摄入量小于5克（约1钱）。假如平时日食盐量大(口味重)，应在3-6个月降低原摄入量1/3；6-12个月减到原摄入量二分之一。

误区：

许多人认为，凡是咸味食物含盐量就高，不吃太咸食物便行。其实，食盐中主要影响健康是“钠”。它除了是食盐主要成份外，也富含于一些不咸食物或调味品中，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠含量。;降低食盐摄入;介绍几个食物含盐量;血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高是影响高血压发展及预后主要原因之一。

降低脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg。;降低脂肪类物质摄入;;每100克食物中胆固醇含量;高血压患者自我管理非药物治疗;;每百克含胆固醇100毫克以下食物有：瘦猪肉、胖头鱼、甲鱼、羊肉、去皮鸡肉、海参、鸡蛋清、酸牛奶、豆腐、青豆、绿豆等及各种新鲜蔬莱及水果；

每百克含胆固醇200毫克以上食物有：鱼肉粉、墨鱼、鸡皮、蛋黄、动物内脏、河蟹、蚌肉、松花蛋、猪蹄、凤尾鱼、无鳞鱼干、肥肉、牛肉、可可、椰子等。

可抑制人体对其它食品中脂类物质吸收食物：蒜头、小葱、蘑菇、香茹、海带等。;水果:中等大苹果、橘子等1-2个

蔬菜:8两-1斤;适量食用鲜奶、鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品

多吃豆类及其制品;控制体重;高血压患者自我管理非药物治疗;单纯性肥胖体重增加生理机制;减重速度;策略;每二两食物热量;预防肥胖;高血压患者自我管理非药物治疗;高血压患者自我管理非药物治疗;BMI28kg/m2者以控制饮食和增加体力活动等非药品治疗办法为主；

BMI≥28kg/m2者若非药品治疗办法效果不理想，可考虑在此基础上加用减肥药品辅助治疗。

BMI≥24kg/m2合并有食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多；高血糖、高血压或血脂异常；合并负重关节疼痛；肥胖引发呼吸困难或阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要考虑用药。

BMI≥28kg/m2不论是否有合并症，经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量处理还不能减重5%甚至体重仍有上升趋势者也要考虑用药。;规律体育锻炼;高血压患者自我管理非药物治疗;不一样体力活动形式消耗热量参考表;在运动中出现以下情况时应停顿运动

;以下患者不宜进行运动;WHO和FAO在年出版《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可显著增加发生心血管疾病，尤其是中风和消化系统癌症危险。;饮酒量每日2~90g范围内，血压一直伴随饮酒量增加而升高。

高血压患者中约5～10%是由喝酒引发。

饮酒者血压常不易被控制。

戒酒后，除血压下降外，病人对药品治疗效果也大为改观。;高血压患者最好不饮酒。

男性饮酒酒精不超出25克，即葡萄酒小于100-150毫升（相当于2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）。

女性则减半量，孕妇不饮酒。

不提倡饮高度烈性酒。;;当前全世界有吸烟者12亿，全球每7秒钟就有一人死于与吸烟相关疾病。

我国是世界上烟草生产和消费量最大国家，人群吸烟率很高，在男性到达60%～70%，女性较低，但也达7%左右。

预计吸烟者有3.5亿，每年约有100万人死于与吸烟相关疾病。

且我国烟民数量正以每年2.1％速度增加，假如按照当前情况连续下去，到2030年，我国每年因吸烟造成死亡人数将高达200万。;吸烟是一个不良

习惯，对人体有百

害而无一利。;高血压患者自我管理非药物治疗;高血压患者自我管理非药物治疗;戒烟;这位家长，您吸烟危害是谁？;高血压患者自我管理非药物治疗;戒烟后，吸烟对人体不利影响均可停顿，甚至能够发生逆转。;第一日准备阶段：

了解吸烟危害，下定决心戒烟。假如还没有认识到，应深入接收教育。

第二日开始戒烟：

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