安全宣传材料之《疲劳驾驶的危害》.docx

安全宣传材料《疲乏驾驶的危害》

驾驶疲乏概述

定义

驾驶疲乏是指驾驶员在长时间连续行车后，产生心理机能和生理机能的失调，消灭视线模糊、腰酸背疼、反响迟钝、动作呆板，使驾驶机能下降的现象。

驾驶疲乏将使驾驶员的留意、感觉、知觉、思维、推断、意志、打算和运动诸方面受到影响。

驾驶疲乏与休息

驾驶疲乏不是一种病态，而是一种生理上的自我保护性反响，只要经适当休息，即可解除，体力和力量可得到完全的恢复。过度驾驶疲乏则是屡次疲乏和连续疲乏影响的积聚而成，它是疲乏得不到休息补偿的结果，可能突然以某种病态表现出来。

由上可知：①驾驶疲乏的后果将与交通事故结缘——不能无视。

②驾驶疲乏的恢复只需适当的休息——不必顾虑。

驾驶疲乏的机理

按疲乏的性质，可分为生理疲乏和心理疲乏两种。

生理疲乏——是由于人体连续不断地活动，或短时间内猛烈活动，肌肉内产生超过负荷力量的乳酸引起的刺激反响。

心理疲乏——是由于长期集中与重复的单调驾驶引起的抑制反响。

在驾驶过程中，生理疲乏和心理疲乏并不肯定同时产生，有时身体并不感到疲乏，而单调的驾驶环境反而使其心理感到疲乏；有时长时间驾驶，虽身体感到格外疲乏，但却由于多变的紧急驾驶环境，又使其心理上仍能坚持驾驶。二者既有区分，又有肯定联系和相互制约。

假设驾驶员消灭生理疲乏，由于某种动机的刺激或意志的努力，还可以连续驾驶一段时间，但决不行能维持过久。假设超过限度，牵强驾驶引起的必定是过度疲乏，不仅有碍于驾驶员的身心安康，还极易酿本钱不会发生的交通事故。利害得失显而易见。因此，遵循人体生理、

心理规律驾驶是一件绝不能无视、轻视的事。

驾驶疲乏的预防措施

保证必要的睡眠时间和较好的睡眠效果

睡眠是避开驾驶疲乏，保持旺盛精力最有效的方法，依据人体生理规律，每天7～8h的睡眠是必不行少的。可见出车前保证充分的睡眠极为重要。

强化自身意识

增加对疲乏的自我调整和掌握力量，强化安全意识，培育对驾驶工作的兴趣和爱好，通过心理调整和掌握，抑制局部心理疲乏。

培育合理的饮食习惯，提高身体素养

驾驶疲乏的改善方法

休息、小睡

当开头感到困倦时，短暂〔5～10min〕的停车休息可快速改善糊涂程度。当感到难以承受的困倦时，应当停车小睡。半小时的小睡，往往能收到解除疲乏的良好效果。

温度刺激

当开头感到困倦时，停车利用凉快空气或冷水吹、洗脸部，或喝一杯热茶、热咖啡，可快速恢复糊涂。

味觉刺激

当开头感到困倦时，吃喝一些酸或辣的刺激性食物，可快速恢复糊涂。

动作刺激

当开头感到困倦时，可停车到室外，做假设干次前屈后仰、左转右转或叩齿动作，可促使精神兴奋。

声音刺激

当开头感到困倦时，收听轻音乐或将音响适当开大些，可促使精神兴奋。

大脑充氧

当开头感到困倦时，停车下地，自然站立，弯腰，头部尽量朝下，作深呼吸，再复原站立，如此重复4～5次，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。

大脑震荡

当开头感到困倦时，停车，用双手拍打〔力度以不感觉到不舒适为限〕头发局部40～50

次，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进陈代谢和大脑兴奋。

[特别提示]任何方法只能临时改善驾驶疲乏的程度，屡次使用反而会加剧驾驶疲乏，后果更为可怕、严峻。唯有睡眠才是预防驾驶疲乏和恢复糊涂最牢靠、最有效的方法。

近段时间，全国发生的特大交通事故牵动了千千万万人的心。这些惨剧的主要缘由是肇事司机疲乏驾驶。疲乏驾驶被称为大路的“隐形杀手”，当前特大交通伤亡事故中，由于疲乏驾驶造成的占了很大比例。

疲乏驾驶不但会影响司机的视觉及反响、推断力量，而且也会影响司机的警觉性和对问题的处理力量。特别是由于疲乏而产生的短暂“微睡眠”期增多，成为交通事故的一大潜在因素，是交通事故发生的重要诱因。从事故报道中惊心动魄的文字描绘中，可以想象到司机的疲乏程度。疲乏对司机的危害可比酒精据有关专家介绍，睡眠缺乏、睡眠障碍、睡眠规律转变是引起疲乏的主要缘由。疲乏对驾驶员的危害可与酒精相比，18小时不睡觉相当于半醉，24小时不睡觉则相当于大醉了。

其次，把握一些放松的技巧。比方，舒舒适服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：“放松，放松。不要紧急，不要皱眉。”反复默念一分钟，对酸痛的颈部、苦痛的背部，以至全身的松弛，都会有良好的帮助。再进一步，选择安康的生活方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。疲乏积存的速度是惊人的，只有常常休息、在未疲乏前休息，才能最有效的防止疲乏。关爱生命，安全回家，不让疲乏驾驶流行病大流行。

夏季行车留意事项

夏季气温较高，拖拉机和驾驶员在较高的温度环境中工作，简洁发生人机疲乏，假设操作使用不当，极易造成拖拉机事故和人身伤亡。因此，夏季行车应留意以下问题。

一、留意防止机体过热

进入夏季之前，应加强对发动机冷却系的检查和保养，准时