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中国居民膳食指南？
答：1、食物多样，谷类為主。
2、多吃水果蔬菜和薯类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不過量，每天运動，保持健康体重。
7、三餐分派要合理，零食要合适。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、如饮酒应限量。
10、吃新鲜卫生的食物。
二、平衡膳食宝塔和能量需要量
每
天
步
行
6000
步
1、
油脂类25-30g
盐6g
奶类及奶制品300g
豆类及豆制品30-50g
畜禽肉类50-75g
魚虾类50
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