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北大学子备考锦囊：如何度过高三收尾期

临近高考，复习渐渐由冲刺阶段转向收尾阶段，复习的侧重点及方法发生了变化，在这个阶段，心态调整、作息调整乃至饮食调整也成为了重中之重。因此，我就复习收尾的方法、考前生活的规划及应考心态调整这三个方面谈一些个人的经验。

一

复习收尾：

体系化梳理，薄弱点突破，详略得当懂取舍

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体系化梳理

在前期复习中，我们的主要任务是增加知识储备、熟悉考试题型、训练方法技巧，在收尾阶段，我们的主要任务就转向了查缺补漏、巩固基本知识。查缺补漏的有效方式之一，是进行体系的构建和梳理。

在复习过程中，重点要回归教科书和笔记，自己根据梳理每一单元、每一模块学习的内容，构建知识结构图，同时根据构建出的每一条路径思考、联想这一小模块的学习内容，及与小模块相关的题型。如果思路遇到障碍，就对这一部分进行标注，进行重点复习。这是复习收尾阶段寻找漏洞的一种较高效的方法，同时也能理清前期复习内容。

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薄弱点突破

在体系化梳理的过程中，我们找到了遗忘的或掌握不扎实的薄弱点，这时就应回归课本和笔记，在解决了知识上的薄弱后，再做一至两道相关习题。薄弱点突破的另一个方式是回归错题本，挑选屡次做错的题目，复习相关知识。

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详略得当懂取舍

在复习收尾阶段，应详略得当懂取舍，“撒胡椒面”式的复习，可能会造成浪费时间、忽略掌握不扎实部分、复习不完导致心态紧张的问题。针对薄弱点、高频考点可以适当多分配时间，其余部分在知识体系回顾的部分中完成。

二

考前生活的规划：

规律作息，劳逸结合，坚持锻炼

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规律作息

在高考前，可适当提前一至两周开始调整作息，增加睡眠时间，缓解身体的疲劳和精神的紧张，尽量模拟高考期间的作息规划。在调整作息的同时，需格外注重“作息时间常态化”，规律生活，做好计划，适时取舍，尽量避免因学习任务导致晚睡的情况发生。

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劳逸结合

高考将近，我们更需注意劳逸结合，合理规划时间，抽出一些时间进行放松，防止学习任务挤占全部时间，避免造成忙乱、疲劳、紧张、复习难以为继的消极心理暗示。在最后收尾阶段，我个人习惯在课间时间与同学踢毽球、聊天等，在周末抽出一小段时间散步、读书、打球、弹琴等，目的在于形成积极的心理暗示，调节学习周期。

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坚持锻炼

在高考复习收尾阶段，需着重注意保持身体健康，在这段时间，可以保持一些运动量，锻炼有助于提升学习效率、使身体保持在积极状态。同时，应选择正确的锻炼方式，谨防运动损伤，可以暂时用温和的运动方式（如散步，慢跑，跳绳等）代替激烈的、对抗性强的运动方式。

三

心态调整：

积极自信，临变不乱

在考前乃至高考的过程中，我们可能遇到许多突发情况：知识没有复习完，某种题型不会解，考前失眠……在面对这些突发状况的时候，我个人的建议是“积极自信，临变不乱”。在备考的最后一段时期，应学会“放下包袱，与自己和解”，同时应保持对自身知识储备与应变能力的自信。如出现考前一天实在复习不完、焦虑紧张的情况，可以暂时放下手中的书本，多思考自己已经做了什么，而不是还没有做什么，积极自信地走上考场。在考试过程中，如发生换答题卡、失眠、题目不会做等情况，也请不要慌乱，相信自己的应考能力，明白“人难我难我不畏难，人易我易我不大意”的道理，心态自信、积极、平和地坚持到交上最后一张考卷的一刻。

“追风赶月莫停留，平芜尽处是春山”，最后，祝所有学子顺利度过高考前的冲刺时期，取得理想的成绩！