情绪的管理课件（25张PPT）.pptx

二单元做情绪情感的三人

第四课揭开情绪的面纱

第二节情绪管理;

课时目标

1.知道人的情绪是会相互感染的。

2.学会用恰当的方式表达情绪。

3.掌握调节情绪的方法和技巧。

4.帮助他人改善情绪。

重点：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。

难点：能运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。;

激情导入

同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?;

自主学习

阅读课本P83-86页正文，完成填空。

1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言

的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

3.我们要学会正确对待自己的各种情绪感

受。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

4.学会合理调节情绪，包括改变认知评价、

转移注意、合理宣泄放松训练;

情绪的表达要顾及周围的人

要不影响周围的人。;

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要

告诉别人。可是没过几天

道自己的绪康的有表关达，不而仅且与关自乎己人的际身交以往几个怨同恨学等都_。务

(1)先在、山干的情绪成受，

(2)精想：小平会以何种方式来表达自己的情绪?会有

什么后果?;

①学会在合适的场合、

时间，以合理的方式

表达；

②表达情绪时要顾及

他人的感受；

③符合社会规范，不;

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发;

①保持积极的心态，享受喜悦和快样调节情绪?古

更加美好。

②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

我们的情绪需要调节，要做到喜怒有常、喜怒有度。;

改变认知评价;

·改变注意焦

点，分散注

意力

●做自己平时

最感兴趣的

事;

放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使

机体保持内环境平衡与稳定。;

动

宣泄要在合

适的???合、

时间，以合

理的方式宣泄；要顾及他人的感受。;

NO;

看望

打电话

寄卡片

耐心倾听

承认、认同并表示理解;

的表达形式

◆寻找一种适合自己排解愤怒的形

式;

学握调节情绪的方法有什么作用

1、有助于调节自己的情绪，成为情绪的主人。

2、帮助他人改善情绪，保持积极乐观的心境。

考

A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自

己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，

而我更应该做好本职工作。改变认知法

B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火

燃烧，那就数到一百。转移注意

C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不

住就独自大哭了一场合理宣泄;;

1.为什么要以恰当的方式表达情绪

2.怎样以恰当的方式表达情绪

1.为什么要调节情绪

2.合理调节情绪的方法

3.掌握调节情绪的方法有什么作用;

1.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是(D)

A.张晓每晚玩网络游戏到深夜

B.李明上课时看小说解压

C.王鹏整夜唱歌排除焦虑

D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步;

2.研究人员对某社交媒体上发布的10多亿匿名状态更

新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(A)

A.人与人之间的情绪会相互感染

B.情绪分为积极情绪和消极情绪

C.调节情绪有很多具体的方法

D.情绪是可以调适的;

3、你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好

的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们(D)

①情绪往往对人产生消极影响②情绪具有感染性

③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪④情绪表达影响人际交往

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④;

4.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加

者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把

“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属

于(c)

A.转移注意B.改变认知评价

C.合理宣泄D.放松训练;

5、人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交

往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。

下列能控