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八极拳内功五法
一、八极拳内功的源流与进展
八极拳自创立门户开头,遵循一练拙力如疯魔;二练软绵封闭拨;三要寸接寸拿寸出入;四要自由架式懒龙卧;五要五行周身合〔筋骨皮肉合〕;六要五脏气攻到〔肝心脾肺肾〕这六条宗旨。旨在内外兼修。八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道,而且讲究健身、防病、治病的养生之道。
依据八极拳历代宗师的传授,结合中医学,笔者归纳整理了“八极拳内功五法“。八极拳内功五法,是依据“易“哲学思想总结创作的动静桩功。
什么是易哲学呢?自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象,以此产生它们之间相对的性质,这种相对的性质格外抽象。这种抽象性就是“易“哲学的起源,《系辞传》中说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦“。“易“学区分这种相对的性质,一个为乐观的,一个为消极的,名曰“阴“、“阳“。太极,是阴阳未分,天地浑沌之初,太极由于大到极点,就称之为“太极“。物极必反,太极了,就会消灭分化,故阴阳分别,形成了天与地,阴阳分,则两仪成。现代科学称阳为正,阴为负,用“+、-“来表示。《系辞传》中又说:“生生之谓易“,“生生“就是变化。还有句古名言说:
“子在川上曰,逝者如斯夫!“一个“生“字,一个“逝“字,说明“易“就是变,就是动。古人将生生不已的力,用符号“-“代表,叠起来成个“≡“卦,名曰“乾“,将阴的逝者如斯夫的力,用符号“--“代表,叠起来成个“≡≡“卦,名曰“坤“。宇宙间全部动的原理皆包尽方生方逝,非逝不生,非生不逝。何为八极拳?正所谓“文有太极安天下“,“武有八极定天地“。太极变化能识将来之事,八极变化有扶弱敌强之能。
八极拳的母系套路一八微小架,承受了“易“学的哲理讲解分析,八极拳谱中说:“无极动则生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象分八卦,内批四朗宽拳一套。冲天炮、闭地肘、合手者六合也,批六大开拳一套,六合枪六合刀也。跪膝者南北二极也。摞手者天转也。腰步盼前顾后也,八极者无极归原也“。
八微小架,习惯称为“蹲架子“,即“两仪顶“。两仪顶是八极拳变化的母系,是区分其他中国武术流派的典型动作之一,具有很强“易“学原理。两仪顶的变化动作,如:冲天炮、闭地肘、大缠、小缠、跪膝、胯打等,将这些动作组和起来,就组成了发力暴烈的八极拳。因此,八极拳单打这个套路是由“两仪顶“变化而组成的,四象变化又组成了四朗宽。然而这些变化均来自“易“之哲学。两仪顶,集中囊括了八极拳的根本功和根底哲学理论。
八极拳入门,开头练习的根本功是两仪顶,两仪顶练习,对于八极拳练习成功与否,起着打算性的作用。
两仪是八极拳内功、静桩功最重要的组成局部,以外还须配有“悬肢贯指功“,“八极五行功“、“八极行气功“、“顺逆呼吸功“等。
八极拳内功五法
二、八极拳内功五法及原理分析第一功:两仪站桩功
两仪是阴、阳之首,谓之乾、坤、天、地|、父、母,两仪站桩功就是八极架子之母系的“两仪顶“。
动作说明:1、站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍,体下蹲,大腿与小腿夹角1050左右。
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两足平行,足尖稍内扣。
2、右〔或左〕手握开口拳,劳宫穴向上,曲前肘,置于胸上方,腮下处。左〔或右〕手握开口拳,劳宫穴向下,曲肘挎于胸部乳下方侧处。如图1、2
内力分部说明:
1、全身分力图:
双足各5/10,头提顶4/10,身下坠6/10,前肘4/10,后肘6/10,如图3
八极拳内功五法
2、双手腕部向内扣,与大、小臂变曲处、肩部三点撑园,双肩与背的延长线撑园〔含胸则撑园〕脊椎与臀部延长线撑园,裆部稍内扣撑园。…如图4-6
要领:头顶蓝天,足踏清泉;怀抱婴儿,两肘顶山。
左为阳,右为阴,上、下、左、右整体形成形支撑。“怀抱婴儿“,胸后为阳,胸前为阴,形成胸内、外双重支撑。这样形成身体整体的 模式,身体的四肢八节、各个局部都形成很多个大大小“头顶蓝天,足踏清泉“为纵向,上下支撑,
左为阳,右为阴,上、下、左、右整体形成形支撑。“怀抱婴儿“,胸后为阳,胸前为阴,形成胸
内、外双重支撑。这样形成身体整体的 模式,身体的四肢八节、各个局部都形成很多个大大小
小的 式。如:左右手均内扣,成内园支撑;右手心〔或左手〕托天,为阳,左手心〔或右手〕盖地为阴,右手随肘向右支撑为阳,左手随肘向左支撑为阴,形成双手局部的模式。双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。身体整体模式如此,局部也要如此,形成诸多这样“内园外棱“的模式,这就是八极拳所谓“四正四隅“的变化之源。
小的 式。如:左右手均内扣,成内园支撑;右手心〔或左手〕托天,为阳,左手心〔或右手〕
“头顶蓝天,足踏清泉“,头顶之百会穴,双足之涌泉穴〔五趾抓地,悬涌泉穴〕,上通百会,下贯涌泉。“怀抱婴儿“,促使涵胸拔背、沉肩坠肘,能疏通十二经络、任督二脉。这
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