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田中小学拔河竞赛训练教案
第一次课：
热身、预备活动5~10分钟。
内容1：拔河中身体姿势对发力的影响I
讲解与示范：两脚分开与肩同宽，驱干挺直向后倒至与地面夹角约为40~50度，调整头部向前看。
练习方式：身高、体重接近的甲乙两人一组，两人间距半步，甲背对乙站立。开头练习前，乙提示甲站姿后，甲必需等乙发出开头指令后才可向前方倒在乙的怀中。倒至正确位置后可停顿5秒感受身体姿势。练习20~30次动作根本正确才可交换。15~20分钟。
要点：甲倒的时候身体不行先往下坐、偏转，头不能向后看或侧偏，要看正前方。乙在甲倒下前要做好接应的预备，用全身的力气保护好同伴，留意力集中不行嘻
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