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孕期营养规划;从第一次听到宝宝心跳开始
就想给他(她)最好的
营养规划;成功的0岁前爱心规划;母亲营养与胎儿的关系;
孕期科学营养平衡膳食,营养素摄取均衡和充足是母亲健康,胎儿发育正常的重要条件
营养不足和过剩都会影响到母亲健康和胎儿正常发育
;;孕中期后多数孕妇食欲大增,此时要注意的控制甜食和油腻食物的摄入,防止饮食过量,否则可能引起体重过度增加、胎儿生长过快
危害性之一:胎儿生长过速-巨大儿
危害性之二:增加难产
危害性之三:新生儿并发症(产伤、低血糖)
危害性之四:分娩并发症(产后出血、产道损伤)
危害性之五:孕妇肥胖及并发症
危害性之六:产后肥胖、高血压、糖尿病
;
与饮食不当有关;两个人的营养≠摄取“两份食物”
肥胖是主要问题(现代人营养过剩>不足)
孕前体重正常增加:10-15公斤
(??均12.5公斤、孕前肥胖体重增加:8-10公斤)
胎儿的体重2500g-3200g为理想
体重过重有危险性:引发多种妊娠期并发症及难产,巨大儿出生率增加
;;合理(烹调、搭配、餐制)
限量(各类食物要定量,加餐不加量)
均衡(食物的种类和量达到比例平衡,摄入的各类营
养素保持均衡,符合生理需求)
个体化(因人而易)
;一至二杯合适的奶制品(250-500ml),配方奶优选
一份粮食(250-300g)粗细搭配
一斤蔬菜(250g绿叶)
一至二个水果(150-300g)
一百克豆制品
一百克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
一个鸡蛋
一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖
一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
;;血制品(鸭血、鸡血)动物性食品
黄豆制品黑芝麻
菌、藻类(香菇、海带、紫菜)绿叶蔬菜
在医生指导下服用和选用铁补充剂强化铁的食品;奶类(250-500ml/日)黄豆制品
虾皮鱼虾类
黑芝麻绿叶蔬菜
强化钙的食物及钙补充剂(在医生指导下选用)
;孕期保健-家庭自我监护;胎心位置一般在脐下正中或左右
正常胎心次数为120-160次/分
准备一只木质胎心听筒,大的一头顶在
孕妇腹部最清晰的胎心音部位,耳朵
从另一头仔细听取
;;传统医学表明:胎教对促进智商提高至关重要
现代科学证明:妊娠期间对胎儿反复实施良性
刺激,可以促进胎儿大脑的良好发育;18周胎儿视网膜能感光
22周开始有听觉:母亲说话声、心跳声、大声会惊
27周胎儿开始有触觉
27周后能对父母言行有一定反应,并形成记忆;胎儿视觉胎儿听力
胎儿记忆胎儿喜怒哀乐
胎儿习惯胎儿性格
胎儿运动
;;;语言胎教;抚摸胎教;运动是胎儿生长发育的必经之路
早在怀孕第7周,胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳,直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳,真是应有尽有,无所不能
当怀孕到了第18周左右,母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动
;;注意:
怀孕3个月内及临近产期时不宜
先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜
手法要轻柔,要循序渐进,不可操之过急
每次最多不宜超过10分钟
;营养规划、孕期保健和科学胎教结合,科学孕育胎儿,使胎儿得到愉快的信息,出生健康宝宝才具备6个特征:
;愿您有个健康的宝宝!
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