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上古天真论

《黄帝内经》

过去有一位叫黄帝的人，他生下来就像神仙一样灵巧，很小的时候就会讲话，幼年便有敏捷的思维，再长大些便诚实并且聪明，到了成人时便登上了天子之位。登基之后，他便问自己的老师岐伯说：“我听说上古时候的人，春去秋来可活一百岁，并且行动不显衰老；如今的人呢，活不了五十岁行动就显得衰弱，是因为时代世界改变了吗？人们将要失去很高的寿数吗？”

岐伯回答说：“上古时候的人，他们都是懂得养生之道的人，他们效法阴阳的变化，与自然的规律相契合；吃饭喝水，很有节制；劳作休息，很有规律，从不胡乱做事呢！所以，他们能够使自己的身体与精神都保持得很好，从而都可以终其天年，在人世度百岁才死去。如今的人，却不是那样的了。把酒当作水来喝，把胡作非为当作平常的事，喝醉了就纵情于女色，因为想要尽耗他的精神，所以用尽了他的元气；不懂得保持精神饱满的方法，不能按时有节制地使用自己的精力，只图满足一时畅快的享受，就背离了让生活得以安乐的道路，劳作休息全无规律，所以活不到50岁便会衰老了。

“上古的圣人，对后人的教导，总是说，对于趁虚而入的邪气和四时的不正之风，应看准时机避开它们。安守平淡，不生物欲，真气就会跟随着你，精神从内部得到了保护，那么病又从哪里来呢？因此，我们应当使自己的精神安闲而少生物欲，安守自己的心而不要心生恐惧，从事一定的劳作却不要让自己太过疲倦，这样，真气便会顺畅，身心都得到它们想要的状态，那么，思想精神、肌肉筋骨等各方面都会处在安适自然的状态了。所以，让人们有甜美的饮食，温暖舒适的衣服，以及欢乐的习俗，地位高低不同的人也不相互羡慕，这样的人民就是质朴、淳朴的了。所以那些满足欲望的外物不会使他们的眼睛辛劳，淫邪之事也不会使他们的内心迷乱。各种各样的人，都不会害怕外物的诱惑，从而合乎了道的规范。因此，他们能够年岁过了一百，行动却并不显得衰老，全靠他们有着全面的养生之道，并且能不为物欲所伤害啊！”