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人体健康作息时间表—营养5S
早上9:00-11:00
是脾脏排毒的时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。?
11:00-13:00
是心脏工作巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳快速,次数最多。?
13:00-15:00
是小肠吸取养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故养生之道有过午不食的说法。
15:00-17:00
是膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿。?
17:00-19:00
是肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。?
19:00-21:00
是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应当在家中休息。
21:00-23:00
是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时间,这时一定要休息,不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情,将错误原谅与放下。?
23:00-1:00
是肝的排毒时间,要进入熟睡才干进行,不能只是入睡。(超过这个点睡的人容易长斑)??
1:00-3:00p
是胆的排毒时间,也是要熟睡才干进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。?
3:00-5:00
是肺脏的排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运营时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的因素,此时不应服用止咳药,以免克制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才干排出。起床的时间应参考本地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约五点就要起床。?
5:00-7:00
是大肠的排毒时间(经常超过这个点睡,会在额头长痘),要排便、排废弃物,因此最晚早上七点之前要排便。否则,大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环,长期如此将加大肾脏承担,从而引发毒血症。?
7:00-9:00
是小肠大量吸取营养的时段,应吃早餐。疗病者最佳早吃,在6点半前,养生者在7点半前。
胃脏负责热量消化,提供一天体力能量,若未吃早餐又未排便,此时小肠就会吸取大肠内的东西(粪便),从而对身体不利。
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