- 1、本文档共39页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
军事训练伤的防治
训练伤的概念
训练伤分类按损伤部位分:(1)骨与关节损伤;(2)软组织损伤;(3)下腰部损伤:如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等;(4)其它:肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。按损伤病程分:(1)急性损伤:短时间内遭受暴力所致的损伤。(2)慢性损伤:多由急性损伤处理不当转变而来。按损伤程度分:(1)轻度损伤:有较轻功能障碍,需暂时减少患部活动。(2)中度损伤:有明显功能障碍,需停止患部练习。(3)重度损伤:完全不能参训需住院治疗。
军事训练伤发生的原因
训练前不热身:热身的目的是使肌肉、肌腱及韧带的弹性及延展性增加,关节变灵活。如不热身而突然进行剧烈活动,很容易导致训练中发生受伤。一般性准备活动有陡手操、慢跑、体育游戏等,时间以20分钟左右为宜。
思想麻痹训练时盲目自信,自以为轻车熟路,注意力不集中,身体过于放松,导致肌肉、关节的反应能力下降,出现危险时身体反应迟钝,引发不必要的伤害。
不重视劳逸结合训练时应当有节奏,有张有弛,才能避免因疲劳过度引起的肌肉、韧带损伤。此外,训练中穿插一些娱乐活动,还能放松心情,解除心理疲劳。
盲目挑战极限有些战士训练中急于求成,不讲科学,结自己设定过高标准,甚至盲目挑战身体极限。
部分战士为了在短期内提高训练成绩,搞“疲劳战”、“突击战”,造成超负荷训练,体力透支,出现“应力性骨折”等疲劳性身体损伤。
要有疲劳,不要过度疲劳疲劳是军事训练后正常的生理现象,适度疲劳对提高训练成绩是有益的,但过度疲劳对身体是有害的。人有一个特点,就是已疲劳的机体在恢复工作能力时,不仅可以达到原来的水平,而且还会超过原来的水平,比如健美运动员。反之,一次不太累的训练,能轻松的完成,但对机体起不到一种强有力的刺激作用。过度疲劳可导致注意力涣散、训练成绩下降,训练中易发生意外损伤。
如何有效降低训练伤发生率?
循环训练法现被认为是最科学的训练方法。具体做法:根据训练科目的大小及特点按照小强度-大强度-小强度;上肢-下肢-上肢;室外-室内-室外;
常见的军事训练伤
训练性晕厥当高强度运动时,下肢肌肉活动剧烈,流向腿部的血流量增加。由于下肢肌肉的收缩,血流被规律地挤向心脏,不影响身体重要器官的供血。如果训练后立即停下来,肌肉收缩停止,挤压力消失,血流因重力作用而使其滞留下肢.使回心量减少.导致对供血十分敏感的脑组织供应不足,出现暂时缺血而发生晕厥。因此,剧烈运动结束后的减速放松运动,也就是做些整理运动,有利于血液回流,是防止训练性晕厥的有效措施之一。一旦发生晕厥,应立即将其平卧,头部稍低并侧向一方,解开衣带,保持呼吸道通畅,冬天防寒保暖,夏天防暑通风。针刺人中。经过休息和处理,晕厥多可纠正,不留任何后遗症。必要时,急呼“120”进行急救。
训练性低血糖军事训练引起的低血糖称为训练性低血糖。表现为:明显地饥饿、疲乏、头晕无力、面色苍白、出冷汗等。重者可出现昏迷、呼嗳急促、脉搏增快、瞳孔散大。血糖明显下降。主要原因是:训练紧张.强度大,体内能量稍耗过多.导致大脑皮层糖代谢的功能紊乱,胰岛素的分泌过多。当发生低血糖后,应平卧,喝浓糖水或吃些食物。有昏谜或体克时.可行针刺或掐人中、合谷等穴急救。预防主要在于避免负荷过大.宜劳逸结合。空腹训练时,更要防止时间过长或强度过大。在剧烈的训练课之前可服用些含糖食品或饮用含糖饮料,都能减少训练性低血糖的发生。
运动时腹痛运动中腹痛是急烈运动引起的,停止运动后症状缓解。发生在中下腹部疼痛多为饮食不当,吃得过饱或喝得过多引起的胃肠痉挛,发生在上腹或两肋的疼痛是由于准备活动不足,呼吸节律紊乱引起的呼吸肌痉挛。预防措施:1、运动前不吃难消化或易产气的食物(豆类、薯类、冷饮),饭后1-2小时才可参加运动。2、在高温下或长时间大强度运动应注意及时喝水(或糖水、盐水),少量多次,以免引起胃部不适。3、运动中注意调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸,而不要张嘴呼吸。
训练中发生鼻出血怎么办?军训中发生鼻出血的情况经常可以见到。鼻为面部突出的器官,鼻中隔将鼻子分为左右两腔.鼻腔粘膜毛细血管丰富,纵横交错,医学上称为鼻中隔血管区。在训练中,如果鼻中隔血管区或其附近受到外力打击时,多数会发生鼻出血。发生鼻出血后,首先要进行快速止血,通常采取压迫法止血,用拇、食
您可能关注的文档
- 自由放任的美国2课件.ppt
- 学会做人主题班会课件.pptx
- 心衰病人护理常规课件.pptx
- 专题训练(四) 实际问题与二次函数——以利润隧道球类运动为背景.ppt
- 选修四难溶电解质的溶解平衡最终课件.ppt
- 急性肾衰竭与腹膜透析kunmin课件.pptx
- 下肢cto病变开通工作课件.ppt
- 压力容器基础知识课件.ppt
- 护理文书书写规范及要求(2).ppt
- 感动中国——两所乡村小学和一个支教者的故事。.ppt
- 10《那一年,面包飘香》教案.docx
- 13 花钟 教学设计-2023-2024学年三年级下册语文统编版.docx
- 2024-2025学年中职学校心理健康教育与霸凌预防的设计.docx
- 2024-2025学年中职生反思与行动的反霸凌教学设计.docx
- 2023-2024学年人教版小学数学一年级上册5.docx
- 4.1.1 线段、射线、直线 教学设计 2024-2025学年北师大版七年级数学上册.docx
- 川教版(2024)三年级上册 2.2在线导航选路线 教案.docx
- Unit 8 Dolls (教学设计)-2024-2025学年译林版(三起)英语四年级上册.docx
- 高一上学期体育与健康人教版 “贪吃蛇”耐久跑 教案.docx
- 第1课时 亿以内数的认识(教学设计)-2024-2025学年四年级上册数学人教版.docx
文档评论(0)