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短跑运动员的训练计划5篇

短跑运动员的训练计划5篇

短跑运动员的训练计划怎么写？经过良好训练的耐力运动员血红蛋白浓度及

红细胞压积低于一般人，它与过去传统认为的运动员血液指标的概念完全相

反．下面小编给大家带来短跑运动员的训练计划。

短跑运动员的训练计划【篇1】

一、以人为本，制定科学训练计划

《小学体育课程改革》中提出，在教学过程中要坚持以人为本的原则，充分

尊重学生在课堂上的主体地位，调动学生的主观能动性，以提高课堂教学实

效。然而，目前的小学田径训练中，很多教师依然采取传统的教学方法，忽视

了学生的主体地位，不利于学生主观能动性的发挥，直接阻碍了小学田径训练

效果的提升。对此，在新课改背景下，教师在田径训练中，应从教学活动的主

体学生角度出发，制定科学的训练计划，以满足学生的学习、发展需求，提升

课堂教学效率。例如，在课堂教学快结束时，为下节课“立定跳远”这一项田

径训练的顺利开展，笔者主动询问了学生的意见，“下节课我们要学习立定跳

远，大家希望下节课我们采取什么样的有效措施来进行立定跳远训练呢？”在

学生讨论、交流了两三分钟之后，教师把学生的口头表达记录在建议本上，然

后对学生的建议进行总结与分析，选择学生喜欢的方式来制定立定跳远的训练

计划，在充分尊重学生主体地位的基础上，还能让学生对立定跳远训练有更强

烈的参与热情，同时能为田径训练水平的提升奠定基础。

二、创新形式，增加田径训练趣味性

很多田径项目的训练较为单调、枯燥，长期的训练不但不能让小学生对其产

生兴趣，而且会让学生对田径训练的兴趣逐渐丧失，严重影响田径训练质量的

提升。究其原因，主要是因为当前的小学田径训练的内容较为单一、形式缺乏

创新，最终导致训练效率偏低。因此，要想让小学生爱上田径运动，提高田径

训练的实效性，增加田径训练的趣味性非常重要。为此，教师可针对当前田径

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训练的单一性、形式缺乏创新等情况，全面了解学生诉求，增加丰富有趣的游

戏活动，激发学生的参与积极性，让学生在轻松愉悦的训练中有所收获，达到

提高小学生身体素质的目的。例如，在进行跑步训练时，如果单纯地让学生进

行短跑或者慢跑等活动，难免会让学生觉得枯燥乏味，为此，教师应对训练形

式进行创新，让学生进行跑步接力赛、短跑比赛或者冲刺赛等竞赛游戏，以激

发学生对田径运动的参与热情，同时让学生在竞赛活动中学习知识、形成技

能，增强学生的体育意识，为学生终身参与体育运动打下良好基础。

三、小组合作，促进学生相互学习田径技能

近年来，在新课程改革不断深化的背景下，小组合作备受广大师生的喜爱，

不仅能调动学生的参与积极性，还能让学生在学习的过程中享受到合作学习的

乐趣，有助于培养学生的团队合作意识。因此，在小学田径训练中，为提高学

生的参与兴趣，增强学生的合作意识，教师可改变传统的教学模式，组织学生

以小组合作的形式进行田径训练，促进学生在合作过程中相互学习、相互帮

助，实现更有效的田径训练。比如，在快速跑的训练中，教师便可采取合作学

习的方法来组织学生进行训练，按照学生的实际情况进行分组，遵循“同组异

质、异组同质”的原则，确保学生之间能相互帮助，相互促进，共同提升。以

合作学习的形式进行田径训练，可让学生以最佳的状态投入到训练中，同时还

能让学生对田径运动有更进一步的探索，使学生对快速跑有更全面的认识，增

强学生的运动信心，促进学生自我完善与发展，达到理想的教学效果。

总而言之，新课程改革强调以学生的发展需求为出发点，以促进学生全面健

康发展为目标，教师应积极探索符合小学生发展需求的田径训练方法，创新教

学内容和形式，提高学生参与田径训练的积极性，增强学生的运动技能，进而

对学生的身心发展起到积极作用，不断提升小学体育田径训练的有效性。

短跑运动员的训练计划【篇2】

后蹬，是跑的各环节中最重要的部分，其实质是在很短的时间内，大、小腿

伸肌和屈肌肉进行“爆发式”收缩，充分有力地伸直下肢各关节，使人体获得

加速度，这是跑的动力来源。在理论上认识到这一点，本是无可厚非的。然而

在短跑的教学训练中，许多基层教练和体育老师，却存在着一种明显的倾向，

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偏重于下肢的训练，且遵循“杠铃加跑圈”的古训。认为短跑训练不练下肢哪

成基于这种认识，在训练实践中，大量的负重深蹲、半蹲等杠铃练习，每周轮

番施加