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【课程大纲】
第一部分:解读情绪是什么?揭开情绪的神秘面纱
一、情绪认知
情绪=EQ吗
什么是情绪
快乐、愤怒、恐惧、悲哀情绪的四种形式
心境、激情、应激——情绪的三种状态
二、情绪与EQ的区别与联系
三、情绪的四大功能
1、情绪是激发心理活动和行为的动机
2、情绪是心理活动的组织者
3、情绪是身心健康的调节剂
4、情绪是通讯交流的重要手段
四、影响个体情绪差异的四大因素
1、社会文化
2、家庭教养
3、性别角色
4、个人特质
第二部分:职场压力诊断
一、压力与现代人的生活
二、压力与企业的收益
1、压力与工作健康引起广泛关注
2、工作压力登陆中国
3、测一测:你的压力有多大
4、测一测:你应付压力的方式是什么
三、A类型与压力
1、你是否是“A类型”的人?
2、A类型的危害
3、第三部分:情绪与压力
4、情绪、情商、压力
、测一测:你的情绪是否稳定?
6、测一测:你处一抑郁状态吗?
7、测一测:你是否焦虑
8、测一测:正确认识情绪与情商
第三部分:自卑与压力的关系
1、自卑者的心态
2、测一测:你是否自卑?
第四部分:剖析-压力的真面目
一、压力的科学解释
1、压力的概念
2、正视压力
二、过度的压力对人的影响
1、过度压力的生理反应战斗或逃跑
2、过度压力对心理功能损害
3、压力下出现的短暂行为改变
三、压力从哪来
1、压力来源的三类因素
2、压力源及其客观标准
四、认识工作压力
1、工作压力对管理的影响
2、对工作压力的简单概括
3、测一测:你是否具有工作压力?
4、诱发工作压力的四个主要因素
5、过度工作压力的后果
6、不同职业与不同层次的压力
第五部分:认知压力调整密码
一、压力管理的重点:态度决定一切
二、面对压力应用态度
三、认知调节的方法
第六部分:情绪调节密码
一、四种常见的情绪困扰
1、焦虑
2、抑郁
3、恐惧
4、易怒
二、调节情绪困扰三步法
第一步:觉察自己的情绪
第二步:了解不良情绪的形成原因
第三步:缓和与转换情绪
三、情绪调节五大方法
1、音乐调节法
2、颜色调节法
3、呼吸调节法
4、表情调节法
5、综合调节法
情绪认知体验情绪脸谱
压力产生体验——情景剧表演
5分钟压力管理工具——平衡身体体操
第七部分:时间管理密码
一、你有时间感吗(互动:测试趣味题)
二、消除不良习贯
三、时间管理技能
第八部分:做情绪压力的主人
情绪为何难缠?
做自己情绪的侦探
拆除你的“情绪高压线”
幽默是最好的情绪良药
通过自我对话跳出悲观雾霾
融入团队,为团队目标奉献力量
珍惜才会拥有,感恩才会天长地久
本节部分深度心理体验活动
5分钟压力管理体验大树伸张
自信与满足感体验——是我的
缓减工作压力体验——团队游戏
第九部分:乐活工作演绎精彩职场
还原积极想法走出心情低潮
通过自我对话摆脱悲观雾霾
放弃抱怨与托付心态
塑造阳光心态10大信念
思维换框架,是快乐工作秘方
本节部分深度心理体验活动
自我剖析工具——我是谁?
价值剖析工具——我的价值
视频欣赏——我是最幸福的人!
减压活动小苹果(在愉快的氛围中结束今天的培训学习)
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