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2019初中生野外拓展训练方案

初中生开展野外拓展训练，锻炼团队意识，培养他们的能力。下

面是由小编为大家整理的“2019初中生野外拓展训练方案”，仅供参

考，欢迎大家阅读。

2019初中生野外拓展训练方案（一）

一、活动目的

1、人际沟通技巧，理解，策划，组织，管理能力，公众演说技巧

2、创新思维及团队合作精神，社会责任感，积极参与公益活动

3、培养学生的责任心，自信心，学会关爱他人、关爱社会，敢于

挑战自我

4、锻炼学生的学习能力、社交能力、应变能力和表达能力。

08：30-09：30驱车前往基地

09：30-10：30热身活动、团队建设

快速打破隔阂，初步形成团队氛围，打造团队精神

10：30-12：00挑战180秒

12：00-13：30午餐时间

13：30-15：00信任背摔

15：00-16：30盲人方阵

16：30-17：00总结拓展心得

17：00返程满载而归

二、游戏名称

挑战180秒

游戏目的：团队中的每个人都各有所长，要在游戏中赢得效率和

胜利就必须充分发挥、运用各自的优势。

游戏规则：游戏设有三道关卡，分别为转呼啦圈、跳绳、踢毽子。

当第一个转呼啦圈的队友完成20个的时候，第二个跳绳的才能进行，

此时转呼啦圈还要继续进行；当第二个跳绳的跳到20下时，第三个踢

毽子的才能进行，同样转呼啦圈和跳绳的也要同时进行，当踢毽子的

完成了10个的时候游戏才算完成。而在游戏过程中，如果有一个环节

失败，比如呼啦圈掉下，或绳子停下，毽子掉地，游戏要从第一关卡

从新开始。每组要在限定的3分钟内完成比赛，否则也算闯关失败。

按游戏完成的时间评出一至六名，时间最短的为第一名，其次的

为第二名，以此类推。第一名得6分，第二名得5分，以此类推，第

六名得1分。闯关失败只得1分。

游戏名称：信任背摔

项目准备：

1.绑手带（每队1个）。

2.背摔台（临时场地需要搭建，保证高度在1.5m）。

游戏类型：个人心理挑战与团队合作项目

游戏目标：

要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒

下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

规则及注意事项：

强调：背摔是体验式游戏中较危险的项目之一，一定按照游戏规

则和要点执行。

极速180秒

A、背摔人员的动作要求：

1.双臂向前伸直，掌心向下；双手体前交叉，十指交叉握紧，腕

关节向内翻转；双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住

腕关节。

2.站在背摔台上时，脚后跟出台2厘米左右。

3.膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的

倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。（防止打

到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力）。

4.遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了

吗？”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地

倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后

才可以松手。（不要开玩笑，人未站稳不得放手！）

B、台下保护队员要求：

1.组合要求：要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向

外面对面、肩靠肩排成两排；

2.动作要求：弓：各组合都伸出右脚（或同侧脚伸出），弓箭步

站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵；

直：腰背挺直，后腿绷直。

弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨

和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。

靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身

体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。

头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的

方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

游戏名称：盲人方阵

游戏目标：在规定的时间内利用提供的工具（绳子）做成一个面

积尽量最大的正方形，并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条

边上。

游戏