内脏下垂参考资料.pdf

“内脏”好好的怎么会下垂？

如何自测内脏是否下垂？

看肚脐眼位置有

站立，手卡在髂骨的最高点，对着镜子

所

看肚脐的位置，如果肚脐低于手的位置，说

明内脏有下垂，把肚脐眼拉下去了，如果平

权

齐或者肚脐高于髂骨最高点，就没有下垂。

版

课

看肚脐眼形态

康

正常肚脐眼是圆润饱满的，如内脏下

健

垂，肚脐眼与髂骨呈“倒三角”形状，或者

华

看起来有向下拉的感觉。

新

看腹部的形态

少腹膨隆，大腹便便。

本内容仅供学习参考，如有身体不适请线下就医

看肛门或者阴道口是否有突出物。

产后，怀孕期间常见腰骶部酸痛下坠感，

压力性尿失禁等。

脏腑下垂分为四个等级有

1、已经下垂，有病症。所

胃下垂，子宫脱垂，肛门脱垂，痔疮（坠

权

胀感），频繁小便，频繁大便。腰骶部酸胀、

版

有下坠感等。课

康

2、已经下垂，无病症。

健

肚脐低于髂骨上棘。

华

新

3、没有下垂，有趋势。

肚脐与髂前上棘齐平。

肾主吸气，肺主呼气，肾气足才能吸到

丹田，吸到后腰。发现吸气不能吸到丹田。

本内容仅供学习参考，如有身体不适请线下就医

4、没有下垂，无趋势。

肚子会波浪滚动。（呼气时，肚脐会往

上移动）

方法-呼吸法有

所

站立——膝盖微微弯曲，调整骨盆（勿

权

前倾/后倾），吸气吸到小腹，感受气沉丹

版

田的感觉，吸满后慢慢呼气，呼气时先呼出

课

胸腔的气，再呼出腹腔的气。（呼气时提小

腹）康

每次练20次，一天练5组。可以练到

健

脏腑内深层的肌肉，使其逐渐恢复弹性。

华

新

提肛运动-撮谷道

正坐——一边吸气，一边收提肛门和

会阴，直至实在憋不住后，松气。

站立——两脚并拢，膝盖稍弯，两腿

本内容仅供学习参考，如有身体不适请线下就医

夹中线，臀部收紧，吸气时提肛，将肛门的

肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，

然后呼气肛门放松。（站着更容易找到感觉）

这个动作何时何地都能练，每天早晚各做

20-30次。

方剂有

所

【升陷汤】-上焦气陷