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——心理健康与心理调适

陈祥林

引言

保持心理健康、进行心理调适已成为当今社会日益关注的话题。

今年八月，随岳管理处开展“爱岗敬业争一流、遵纪守法作表率”

主题活动树立积极、阳光、向上的健康心态

一、心理健康的涵义及标准

只有心理健康的人才能有合理、正常的行为，非健康的心理必然

导致异常的言行。一个称职从业人员除了要具有良好的政治业务素质

和工作能力外，还必须具备良好的心理素质。良好的心理素质是政德、

政才、政绩的基础条件。

（一）什么是真正的健康？世界卫生组织(WHO)在其《世界卫生

组织宪章》中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的

和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”

所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良

好四个方面的因素，四者之间互相依赖、相辅相成。

（二）什么是真正的心理健康？

心理健康：相对于生理健康而言的。是指个体在各种环境中能保

持一种良好的心理状态，并不断调适自己，达到平衡与协调，完善人

格特质。

广义的心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。这种状

态下，人能做出良好的反映，具有生命活力，能充分发挥其身心潜能。

狭义的心理健康是指人的心理活动和社会适应良好的一种状态，

基本心理活动协调一致的过程，即认识、情感、行为和人格完整协调。

（三）心理健康的三个层次

最低层次：没有心理疾病。即个体的心理活动表现没有达到临床

心理学对有关心理疾病的诊断标准，没有表现出明显的疾病症状。

中间层次：心理功能健全，社会适应良好。

最高层次（理想状态）：自我实现。

世界心理卫生联合会指出，心理健康的标志是：身体、智力、情

绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作

和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

一个人的健康问题，不仅要用身体健康的眼光去看待，还要从人

格的视角去审视和估价。

（四）心理健康标准

1、智力正常。智力正常是健康人格的基本条件。只有智力正常的

80分以上），才能进行正常的学习、工作、生活，才能客观、

完整、准确地认识主观世界和客观世界。心理行为和其年龄有关，不

同年龄段的人，其心理行为的模式不同，如果一个人的心理行为明显

偏离其年龄特征，其人格心理肯定是处于病态之中。

2、正确的自我意识。正确的自我意识是指个体对自身的认识及对

周围事物关系的各种体验，是认识、情感、意志的综合体。具有健康

人格的人对自己有恰如其分的评价，充满自信，注重自我的确立，能

有效地调节自己的行为，并与外界环境保持平衡；而缺乏正确自我意

识的人常常表现出冲突、矛盾的心理，缺乏自觉性，很难置于自我意

识的调节与控制之下来指导自己人格的发展。

3、情绪稳定乐观。情绪稳定乐观是指以积极肯定的情绪体验为主

导，并保持乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望等情绪；情绪较稳

定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应

与环境相适应。这种心理状态使人思维敏捷，记忆力较强，充满信心，

对未来充满希望；相反，心理不健康的人总是处于消极悲观、闷闷不

乐的精神状态之中，使人丧失信心、反应迟钝，对前途感到黯淡渺茫。

4、人际关系融洽和谐。拥有健康人格的人，在与不同对象的交往

过程中，能够扮演好不同的角色，把握好自己在不同环境、不同场合

中的位置。在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；

能客观评价别人和自己，善于取长补短；宽以待人，乐于助人；积极

的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

5、良好的情绪调控能力。良好的情绪调控能力标志着人格的成熟

程度。具有健康人格的人情绪反应适度，保持愉快、满意、欣慰的心

境，具有调节和控制情绪的能力，保持情绪的相对稳定并富有幽默感，

当消极情绪出现时能合情合理地宣泄、转移和升华。

、良好的社会适应能力。人格健康的人能够适应社会生活的变化，

与社会保持良好的接触，主动面对现实社会生活的各种挑战，当与社

会现实产生矛盾时，个体能够充分发挥主观能动性，积极妥善地处理

环境与自身的关系，创造条件使自己的思想、行为融于现实，表现出

良好的社会适应能力。

7、人格品质相对稳定。人格品质具有相对稳定性，并在一切活动

中显示其区别于他人的独特性，在没有重大变故的情况下，一般是不