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O型血与饮食健康

三、饮食方面：

1、O型血的人是天生的狩猎者,消化系统强而有力，可以适应并消化大量的动物蛋白，

2、对植物性食物有些不太适应。故少吃谷物和乳制品,才不会发胖

3、天生具有抗感染,强消化系统,善于有效的新陈代谢

有益的:

肉类:牛肉,羊肉,鹿肉

推荐食物：牛肉,小牛肝,牛心,羊羔肉,绵羊肉,牛/羊杂碎,

中性食物：鸡肉,鸡蛋,鸭肉，鸭蛋,山羊肉，鹅肉

禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟

Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,乳鸽，野鸡肉，鱼子酱

鱼肉：

推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟

中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎,蚝,，三文鱼，鳗

禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙

豆类:大豆及大豆油（大多数豆类对O型血来讲都没有好处）

奶类：

推荐食物：无

中性食物：无盐黄油，酥油

禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪,羊乳酪,

坚果:核桃,南瓜子

油类:橄榄油,亚麻籽油

谷物:大米,糙米,小米

蔬菜:西红柿,甘蓝,大蒜,韭菜,生菜,洋葱,芹菜,红薯,西兰花.南瓜,萝卜

蔬菜：

推荐食物：紫菜,海带，海苔（增强新陈代谢）,芥蓝,洋葱,西兰花,菠菜,蒜头,金南瓜,红辣椒,红薯,姜,生菜,甜菜叶,大头菜,芯里美萝卜,

中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁,豌豆,小白菜,蘑菇,竹笋,普通南瓜,红甜椒,番茄/番茄汁,甜菜根,小葱,辣椒(绿/黄),山药,西芹/西芹汁,大白萝卜,莴苣,荸荠,芦笋,

禁止食物：大葱,黄瓜/黄瓜汁,土豆,花菜,芥菜叶,紫芋头,泡菜,芦荟,大黄叶

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：茄子,卷心菜,橄榄,琼脂

水果:无花果,(或新鲜的果干),黑李子绿李子,红杏子,梅脯

水果：

推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁,石榴,香蕉,菠萝汁,芒果/芒果汁,李子,布林，无花果／无花果干，兰莓

中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水,油桃/油桃汁,桃子,柚子汁,葡萄干,葡萄,柚子,番木瓜,柿子,西瓜,桑葚,金钱桔,阳桃,黑草莓

禁止食物：椰子/椰汁,香瓜,哈密瓜,苦瓜,柑桔/柑桔汁,橘子/橘子汁,猕猴桃,鳄梨,亚洲梨,大蕉,黑莓，荔枝

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：枣,草莓,苹果/苹果汁,杏/杏汁

调味品:咖喱粉,典盐,蒜头

饮料:红酒,啤酒,绿茶

药草茶:蒲公英,生姜,桑果,野蔷薇果

鸡蛋每周最多4—5个.牛奶限量

有害的:

咸肉,火腿,鹅

海产品:梭鱼,鲶鱼,鱼子酱,海螺,章鱼

奶制品:脱脂奶,全脂奶,冰激凌,山羊奶,各种酸奶

油类:玉米油,花生油,棉花籽油

O型血的油类：（油每人每日两汤匙)

推荐食物：亚麻籽油，橄榄油，胡桃油

中性食物：黑葡萄籽油，芝麻油

禁止食物：鳄梨油，玉米油，棉籽油，月见草油，花生油，红花油，豆油，葵花籽油，麦芽油

Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：杏仁油，

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：菜籽油，鱼肝油

Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：椰子油

坚果:四季豆.小扁豆

坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)

推荐食物：亚麻籽,核桃，南瓜籽,橄榄油

中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，澳大利亚坚果，

禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚果

Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：杏仁奶，杏仁露，红花籽

面食:小麦,麦芽,玉米饼,小麦制品,高蛋白面包

蔬菜:包菜,玉米,茄子,土豆,花菜,荠菜

水果:黑霉,椰子,香瓜,哈密瓜,橙子,草莓,蜜柚子

调味品:桂皮,玉米淀粉,黑胡椒粉,白胡椒粉,香草,白醋,红醋,番茄酱,泡菜

调料：

推荐食物：咖哩粉,姜黄根粉末

中性食物：海盐，酵母,发酵粉，纯芥末，明胶，八角，花椒，红辣椒，丁香，孜然，细香葱，芫荽叶，迷迭香，香薄荷，巧克力，

禁止食物：醋,