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心情调整——中学生团体辅导方案
一【活动背景】2
二【活动目标】2
三【辅导对象】2
四【团体活动频率及次数】2
五【活动地点】2
六【活动设计理念】3
七【团体辅导详细支配】3
〔一〕简要介绍，建立团体契约3
〔二〕暖身活动：.3
〔三〕主题活动.4
1.心情涂鸦.4
2.心情温度计.4
3.心情高手.4
4.信念签.5
〔四〕活动总结.5
精心整理
心情调整——中学生团体辅导方案
一【活动背景】
中学生正处于人格开展的完善阶段，身心开展和生活环境、学习环境有其独
特性，自我限制和自我调整实力还有待提高。由于家庭与社会期望值高，学习竞
争压力大，他们易受惊慌心情的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感
等不良心情状态。这些负面心情假如强度过大，次数过多，持续时间过长，会干
脆影响到身体安康和心理行为的变更，并对将来的学习、生活造成负面影响。学
习合理、科学的心情及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好心情，
以踊跃方式应对不良心情，维护身心安康开展。
二【活动目标】
1.成员能相识心情的意义并觉察自己的心情。
2.成员能接纳自己正负向心情及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达心情。
4.成员能了解信念与心情的关系，并运用合理信念来管理心情。
三【辅导对象】
某中学高二1班学生
四【团体活动频率及次数】
一周两次
五【活动地点】
高二1班教室
精心整理
六【活动设计理念】
活动设计主要依据Ellis的理性心情治疗(RET)理论。Ellis认为心情困扰
的产生是由于不合逻辑的思索方式所致，因此，要去除心情困扰，先要帮助个体
了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以到达消退心情困扰的目
的了。我们可以藉由变更想法来变更心情，即借着不断的质问、驳斥自己的非理
性想法，去
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