中国公民健康素养知识讲座专家讲座.pptx

;***市疾病预防控制中心;目录;健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态;每个人都有维护本身和他人健康责任，健康生活方式能够维护和促进本身健康;;（1）合理膳食

食物多样，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸食物。天天最少喝1200ml水（约6杯），饮水最好选择白开水;（2）适量运动

成年人最好进行30分钟中等强度运动;（4）心理平衡

适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、良好人际关系;;;戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚;;环境与健康息息相关，保护环境能促进健康;献血助人利己，提倡无偿献血;;防止无须要注射和输液，注射时必须做到一人一针一管;从事有毒有害工种劳动者享受职业保护权利;;肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生飞沫传输;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检验是否得了肺结核;坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈;艾滋病、乙肝和丙肝经过性接触、血液和母婴3种路径传输，日常生活和工作接触不会传输;蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传输疾病;异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症主要早期报警信号;碰到呼吸、心跳骤停伤病员，可经过人工呼吸和胸外心脏按压抢救;应该重视和维护心理健康，碰到心理问题时应主动寻求帮助;每个人都应该关爱、帮助、不歧视病残人员;在流感流行季节前接种流感疫苗可降低患流感机会或减轻流感症状;;;勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具;天天刷牙，饭后漱口;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰;不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟权利;少饮酒，不酗酒;不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药品;拒绝毒品;使用卫生厕所，管理好人畜粪便;考究饮水卫生，注意饮水安全;经常开窗通风;膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配;经常食用奶类、豆类及其制品;膳食要清淡少盐;保持正常体重，防止超重与肥胖;生病后要??时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药;不滥用抗生素;;;;妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检最少5次，住院分娩;孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食;儿童青少年应培养良好用眼习惯，预防近视发生和发展;劳动者要了解工作岗位存在危害原因，恪守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯;孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种;正确使用安全套，能够降低感染艾滋病、性病危险;;家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应马上冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗;在血吸虫病疫区，应尽可能防止接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药;食用合格碘盐，预防碘缺乏病;每年做一次健康体检;系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效降低道路交通伤害;防止儿童靠近危险水域，预防溺水;安全存放农药，依照说明书使用农药;冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒;需要紧急医疗救助时拨打120抢救电话;能看懂食品、药品、化装品、保健品标签和说明书;会测量腋下体温;会测量脉搏;会识别常见危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物;抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源;发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119;谢谢