高中生情绪管理与调试.ppt

*****认知的互动：表情特定行为七情：喜怒忧思悲恐惊六欲：生死耳鼻口目情绪健康的标志**看到图片——对图片有个认识不同的同学，相同的图片——不同的认识**体察：知道自己的情绪，为什么会有这种情绪。例：朋友约会迟到。是生气还是无所谓，有情绪是正常的适当表达：婉转表达，让对方知道。路上出什么问题了么，刚才还在担心你呢？不要：说，你干什么去了，为什么不给我打电话！你看看你都迟到了多久合宜的方式：哭，写出来，倾诉，运动转移注意力**有目标不要盲目攀比*关于高中生情绪管理与调试关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。第2页,共31页，星期六，2024年，5月正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。第3页,共31页，星期六，2024年，5月究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？第4页,共31页，星期六，2024年，5月第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第5页,共31页，星期六，2024年，5月第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。第6页,共31页，星期六，2024年，5月都是情绪惹的祸不良情绪下驱使的不良行为实例分析第7页,共31页，星期六，2024年，5月美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气第8页,共31页，星期六，2024年，5月人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。第9页,共31页，星期六，2024年，5月1.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨我的快乐我做主——情绪管理第10页,共31页，星期六，2024年，5月情绪：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。基本情绪：“七情”。与人生理需要相联系的内心情绪。社会情绪：与人的社会性需要相联系的情绪第11页,共31页，星期六，2024年，5月喜伤心：喜可是气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。思伤脾：“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。常说的吓死人就是因为恐则气下。第12页,共31页，星期六，2024年，5月情绪ABC理论因为考试不理想，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷。一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪C(Consequence)反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间存在着必然关系。第13页,共31页，星期六，2024年，5月第14页,共31页，星期六，2024年，5月同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。