管理基础与实务（第四版） 课件 模块二任务三心理管理能力.pptx

模块二自我管理能力

正人先正己，安己以安人;;3;2023/10/5;2023/10/5;;7;1．分析并列举自己面临的压力有哪些。

2．思考自己面临压力时是如何面对、如何管理的。

3．运用知识链接内容改善自己的压力管理。

4．思考自身情绪管理中存在的误区。

5．运用知识链接内容改善自己的情绪管理。;9;（一）情绪的概念及其构成;;(二)情绪的影响;情绪调节是指个体对事情发生、体验与表达施加影响的过程，是个体管理和改变自己和他们情绪的过程。

;14;压力、

令人窒息的压力！

什么是压力？;早晨上学/班，

你经常乘坐的那路

公交车迟迟不来;;面临选择;事件的不确定状态忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）;日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。;;4．压力是面临威胁时的本能反应;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;1．压力给生活带来乐趣;贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。

志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。;感觉剥夺实验;研究人员认为：

维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。

当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;互动空间;2．环境压力促进人类发展;

学生;你不能決定生命的長度

但你可以拓展它的寬度

你不能改變天生容貌

但你可以時時展現笑容

你不能期望控制別人

但你可以好好掌握自己

你不能全然預知明天

但你可以充分利用今天

你不能要求事事順利

但你可以做到事事盡心

;现代人产生压力的十大领域;;;;38;;40;41;42;敬请各位批评指正！;44;停一下

深呼吸，微微张嘴吐气

与自己连接、与环境连接;