健康食物知识大全.pptx

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联合国提出个口号:“千万不要死于无知”保健三个里程碑平衡饮食有氧运动心理状态健康食物知识大全第1页

平衡饮食“饮”问题国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。(人家不提牛奶,你注意啦;)健康食物知识大全第2页

绿茶为何有保健作用呢?绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌;假如你天天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。绿茶里含有氟;你拿茶水漱口就把菌斑毁灭了,而且坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁;茶甘宁是提升血管韧性,使血管不轻易破裂。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不

易破裂,干嘛不喝呀。健康食物知识大全第3页

为何提红葡萄酒?红葡萄皮上有种东西,叫“逆转醇”。这逆转醇干什么你们不知道,它整个是抗衰老,一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒人不得心脏病。第二它能够帮助预防心脏突然停搏,我们叫猝停。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。有钱喝红葡萄酒,没钱吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。酒限量:葡萄酒天天不超出50~100毫升,白酒天天不超出5~10毫升,啤酒天天不超出300毫升。假如你超出这个量是错误,不超出这个量是好。健康食物知识大全第4页

为何有豆浆?豆浆里含有寡糖它能够被100%吸收。豆浆里含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多豆浆里有5种抗癌物质其中尤其是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最适当是豆浆。牛奶豆浆一起喝。牛奶好还是豆浆好?牛奶里含是乳糖,而全世界有三分之二人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,我们是黄种人。有些人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大是白种人。北京市调查结果是40%人不吸收乳糖。健康食物知识大全第5页

为何提酸奶?酸奶是维持细菌平衡。所谓维持细菌平衡是指有益细菌生长,有害细菌毁灭,所以吃酸奶能够少得病。健康食物知识大全第6页

为何提骨头汤呢?骨头汤里含琬胶琬胶是延年益寿健康食物知识大全第7页

为何提蘑菇汤?因为蘑菇能提升免疫功效喝蘑菇汤能提升免疫力,所以是保健品。健康食物知识大全第8页

平衡饮食“食”问题亚洲金字塔最好谷类、豆类、菜类。花粉多吃点鸡和鱼吃海藻吃东西要掌握量要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。所以国际上提议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。健康食物知识大全第9页

“谷”谷类里第一提是老玉米,说是“黄金作物”老玉米里含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。“谷”第二是荞麦现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。“谷”第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。“谷”里面还有燕麦要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你血脂降下来。“谷”最终一个是小米小米能除湿、健脾、镇静、安眠。健康食物知识大全第10页

“豆”大豆是营养之花,豆中之王大豆中起码有5种抗癌物质,尤其是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有健康食物知识大全第11页

“菜”第一个提菜是胡萝卜我国本草纲目里写是养眼蔬菜。晚上看不到东西,尤其是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜,长久吃胡萝卜不轻易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜人确实从里往外美容。“菜”中第二提是南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜人不得糖尿病“菜”中应该提还有苦瓜它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜人也不得糖尿病。蕃茄,就是西红柿西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,极难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好。生吃西红柿不抗癌,请大家注意。大蒜必须先把它切成片,一片一片薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。黑木耳黑木耳有个作用是使血不粘稠。健康食物知识大全第12页

花生米花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃花生皮没有营养,它只能治血凝片,提升血小板,止血用。中老年人千万不要吃了。健康食物知识大全第13页

花粉花粉必须具备这三条才能用:处理、消毒、脱敏花粉有个名字叫肠道警察吃了花粉以后,警察能够维持肠道秩序第三它健美,维持体型健康食物知识大全第14页

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