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北京轻食手册
轻食，已经被重定义。轻食概念最早源自欧洲，指操作简洁、快速上桌、重量不大的果腹食物。之后渐渐演化成为一种安康主义生活态度：少油、少盐、少糖、少辛辣，选择绿色自然食材，推崇清淡的口味，留意均衡多样的养分，没有简单的烹饪过程，低脂肪、低热量，拒绝给身体带来负担。”轻食”还意味着只吃到七八分饱，削减食物的体量不仅能到达清体的效果，更有清心的作用，正所谓”胃口适当的不满足，会让人有更多追求，总会去努力觉察更多美味，制造出更多美味”，这可能也是”轻食”被宠爱的另一个潜在的缘由吧。一、一份合理的每日饮食准则1.主食吃全谷物糙米、全麦仁、裸
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