肿瘤健康宣教食物、营养与癌症预防.pptxVIP

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肿瘤专题——食物、营养与癌症预防

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议确保从童年期到青春期的体重增长趋势,到21岁时使体重能处于正常BMI的低端从21岁时起保持体重在正常范围在整个成年期避免体重增长和腰围增加“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议每天至少30min中度身体活动(快走)随身体适应增加:中度:60minor重度:30min避免久坐习惯“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议少吃高能量密度的食物避免含糖饮料尽量少吃“快餐”“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议每日至少吃5份(至少400g或14盎司)不同种类的非淀粉蔬菜和水果每餐都吃相对未加工的谷类和/或豆类;限制精加工的淀粉性食物将淀粉类根或块茎食物作为主食的人,要保证摄入足够的非淀粉蔬菜、水果和豆类“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议吃红肉的人每周摄入量少于500g(18盎司)尽可能少吃加工的肉类制品;“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者“食物、营养、身体活动和癌症预防”(2008版建议)建议1身体肥胖度建议2身体活动建议3促进体重增加的食物和饮料建议4植物性食物建议5动物性食物建议6含酒精饮料建议7保存加工制作建议8膳食补充剂特殊建议一母乳喂养特殊建议二癌症幸存者

食物、营养、身体活动与癌症预防

个人建议如果喝酒,男性每天不超过2份,女

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