- 1、本文档共14页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
预防流感几个建议
Fewtipsonfluprevention
1保持膳食平衡
《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充.-----就医快线专家推荐。
2积极锻炼身体
1
适度运动,不主张出大汗
2
选择适合自己运动
3
运动后及时补充水分
4
运动要有计划性,持续性
到户外运动,注意空气指数
5
3良好的睡眠
1
注意睡觉保暖
2
睡前不喝浓茶等物品
3
尽量在晚上11点睡觉
4保持愉悦的心情
1
注意心情疏导
2
学会听音乐冥想
3
运动减压
5充足的饮水
饮水是健康的关键,早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处,唐代的孙思邈真人着有一本《千金翼方》,在卷十三中,就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法,千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防,延年益寿
饮水的4个建议
Tips1、切忌渴了再喝
不要等到渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。
Tips2、喝水最好水含在口中,再缓缓喝下。
喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,饮水更应该一口一口慢慢喝。
Tips3、喝温开水,不要喝过烫的水
从健康的角度来看,温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水,都会对胃黏膜造成伤害。
Tips4、要喝新鲜开水,不要喝久置的水。
最好喝现烧的水,新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水,有可能产生某些有害物质,如亚硝酸盐等,尤其不要喝过夜的水。
别忘记用软件提醒
6勤洗手
1
用流动的水洗手
2
洗手时间在30秒以上
3
洗完手烘干或者纸巾擦干
7勤开窗通风
8遇到身体不适及时就医
就医快线:/
此课件下载可自行编辑修改,此课件供参考!
部分内容来源于网络,如有侵权请与我联系删除!感谢你的观看!
此课件下载可自行编辑修改,此课件供参考!
部分内容来源于网络,如有侵权请与我联系删除!感谢你的观看!
文档评论(0)