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健康教育知识讲座内容

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一、煤气中毒如何急救处理？

①赶忙打开门窗，快速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

二、触电如何急救处理？

①快速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②快速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏推拿；③赶忙请医生抢救，或在不断止抢救的前提下，送往医院急救。

三、如何做好骨折的急救处理？

①骨折病人应赶忙停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要现场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

四、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的.原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适合体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

五、什么是有氧代谢运动？

有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的加添，在运动中氧的供需实现平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包含快步行走、慢跑、骑脚踏车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、爬山等。

无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220一年龄）*60%—80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20———30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、防备冠心病、加强体能与耐力，使人的精力充分、延缓变老、延年益寿。

六、如何做好居室环境卫生？

①常常打开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，洗手间要安装排风扇；③居室要勤清扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有好处。

七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣裳：②烫（烧）伤面积不大时，应赶忙将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.始终到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、凉爽油、食醋或鸡蛋清；④假如显现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

八、健康的四大基石是什么？

世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

九、哪些食物维生素含量比较丰富？

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种紧要维生素的最紧要的食物来源。

维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。

胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。

十、心理健康的标准是什么？

心理健康是每个人身心健康的一个紧要方面，紧要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是确定的客观，但具体内容应包含以下几点：

情绪：有自我掌控本领，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。

适应力：能正确对待外界影响，与社会协调全都，努力适应环境。

意志：意志坚强，有确定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋勉图强。

行为：行为协调，言行表里全都，有完整的人格。

社交：有确定的社交本领，与人交往适度，择友恰当，能正确处理生活中的人际关系。

智力：智力发育正常，思维快捷，精力充分，注意力集中，能保持较高的工作学习效率