3.1认识自我【中职专用】《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）.pptx

认识自我

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第一部分我是谁

我是谁新时代为同学们的人生发展、实现职业理想提供了广阔的舞台。我们怀揣着对美好生活的向往，渴望成为有理想、有本领、有担当的时代新人。心理健康是职业生涯的基础，只有心理健康，我们才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。

相关链接了解心理健康的表现你的注意力集中程度如何？你会调节情绪的方法吗？你了解自己吗？你能够适应环境的变化吗？你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？你的行为能被大多数人接受吗？

我是谁只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。生理我对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。心理我对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。社会我对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。

相关链接更全面例如，我可能计算能力弱，可我动手能力强。更积极例如，性格内向不是缺点，它能让人有更多的时间专注于学习。更长远例如，我现在这科目学不好，不代表以后也学不好。我的优点是……我很独特调整对自我的描述，拓展对自我的认识

我是谁通过认识自我，我们可以找到自己的优点与长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。

第二部分认识自我的方法

阅读与思考柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家，他是非常博学的人，一生撰写了70余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。柳比歇夫有一种独特的自我观察方法：从26岁起，他就每天记录自己在各项活动上花费的时间，如分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法，计划未来事务，提高时间利用率。长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入的了解自己，精准的把握自己的时间，甚至能够不用手表就准确的估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好的掌控了自己的生活，度过了极其高效而多产的一生

认识自我的方法柳比歇夫是通过什么方法认识自我的？第24页“阅读与思考”柳比歇夫的故事自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。可以是瞬间的，也可以是一种习惯。

认识自我的方法南宋词人陆游创作的咏梅词，以“无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故”，赋予了梅花历经坎坷仍傲然不屈的品格。毛泽东创作的咏梅词“俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑”，则表达了勇于战胜困难、无私高尚的精神境界。同样是借“梅”咏志，不同境遇和个性的人突出了梅花不同的特点，反映了作者的内心世界。我们感受到的世界就像一面镜子，能够反映出我们看待事物的角度是积极的还是消极的、单一的还是多维度的。以己为镜，能够更全面地认识自我。

认识自我的方法他人反馈，是认识自我的另一种方式。夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——李世民

认识自我的方法社会比较，即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性的分析自己与比较对象的相同点和差异点。寻找“明镜”，比如同时期的技能大赛获奖学生或者从同学身上寻找具体的可比之处，进行比较。

本课总结自我觉察、他人反馈、社会比较心理健康与职业生涯的关系

心理健康的内涵和积极作用1心理健康3认识自我的方法我是谁2认识自我的角度：

生理我、心理我、社会我