小学体育教学课件：1冥想篇之语音冥想.pptx

【课程名称】：“风之韵”少儿瑜伽微课堂【微课课题】：冥想篇之语音冥想【主讲人】：王森楠

什么是冥想？简单来说，冥想就是让思想静下来。有人说，人需要四种粮食：1)食物：吃的食物，这是给我们身体的粮食；2)睡眠：睡眠同时是身体和精神的粮食,没有足够睡眠的人，是会发狂的；3)希望：有希望的人，身体和心灵都是饱足的,没有希望的人，身心会开始凋萎；4)冥想：心灵的粮食。

什么是语音冥想？简单来说，语音冥想就是一个人的注意力集中在特有的瑜伽语音上，让思想抛开杂念，心灵变得纯洁。瑜伽语音冥想是由著名的“当代中国瑜伽之母”张惠兰女士创造的一个短语，圣人们将瑜伽语音冥想描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予练习者内在的安宁以及深层的快乐。

我想吃蛋糕我想让爸爸给我买点读机王老师今天好像要抽背古诗老师昨天布置啥作业了？我是先写读后感还是先做口算昨天那关游戏怎么会过不了呢？好困啊，我不想上学~~我的笔没墨了问谁借一下呢#￥@~~%……*@冥想之前

冥想之后

语音冥想有哪些？（1）曼特拉冥想（2）噢姆冥想（3）噢姆·哈瑞·噢姆冥想（4）哈里波尔·尼太－弋尔冥想（5）玛丹那－莫汉那·本哇利·哈瑞波尔冥想（6）戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那－莫汉那冥想心灵引开去

语音冥想的方法语音冥想的方法比较随意，可以配合呼吸进行语音的唱诵，也可以不和呼吸同步，只需将注意力集中到瑜伽语音上面。瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。瑜伽语音冥想术既可采取瑜伽坐式严格练习，也可不拘一格采取其他任何形式练习，当然练习时可合眼亦可睁眼，语音可诵念以上任何一种。所有瑜伽语音都可以用咏唱的形式来反复诵念，配上旋律、节奏、鼓掌打拍子、乐器伴奏等等。

瑜伽语音的特点用心倾听那使人感觉悠扬、美好而轻松的音乐，就会使你的脑波快速调整到阿尔法波，从而能够更愉快地工作，也可以不知不觉中消除疲劳。瑜伽语音对人体产生的作用并非仅仅局限于脑电波。西方的某些心理学家也曾试着用自己选定的词语来代替瑜伽语音来让患者仅念诵；结果并不能够达到预期的疗效，而且念诵者很快就对医生自选的词语感到厌烦。所以瑜伽语音是一些能与身心融为一体的特殊的音节。

瑜伽语音冥想体验《甜蜜淳朴的心》梵语词：玛丹那－莫汉那·本哇利

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