失眠与压力管理专题学习培训课件（睡眠质量与导致失眠的危险因素）.pptxVIP

失眠与压力管理专题——睡眠质量与导致失眠的危险因素记录睡眠的时间与情况睡眠时间包括上床睡觉的时间、早上起来的时间、夜间入睡潜伏期（指在灯熄灭后到睡着的时间）、夜间入睡后又醒来的次数和累计觉醒的总时间、最后醒来的时间、午睡或打盹累计时间、用药情况，及睡眠质量。总的觉醒时间是指夜间入睡潜伏期、入睡后醒和早上早醒（今晨醒来的时间减去昨晨觉醒时间之差）累计的夜间觉醒总时间。睡眠质量的评估：睡眠日记是否对一夜的睡眠感到满意1是否感到头脑清醒23是否感到体力恢复和精力充沛睡眠评估是否面对一天的工作、学习和社会活动感到充满信心4结论如果回答都是肯定的，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠?计算睡眠窗卧床总时间：指一开始上床到离开床的时间。睡眠总时间：指在床上卧床的总时间减去总的醒来时间。睡眠效率：（睡眠总时间/卧床的总时间）X100％。诊疗前连续记录2周睡眠日记写睡眠日记的时间治疗过程记录每周的睡眠情况以了解治疗进展记录睡眠日记的目的Why?治疗前睡眠障碍的自我评估目的治疗中睡眠障碍的自我评估使失眠者对治疗有较好的依从性危险因素经济问题健康与保健行政或法律事件学习与教育婚姻恋爱家庭职业与工作人际关系、社会支持社会变故居住与住房正性因素文化相关家族聚集性可能导致失眠的危险因素感谢观映THANSFORYOURTIME写睡眠日记的时间一般要求失眠者在开始诊疗前，连续记录2周睡眠日记。在治疗过程，也要记录每周的睡眠情况以了解治疗进展。医生应该在失眠者每次就诊时详细了解日记内容。记录睡眠日记的目的获得失眠者在治疗前睡眠障碍的自我评估基本数值。获得失眠者在治疗中睡眠障碍的自我评估基本数值。如果失眠者清楚自己的失眠治疗好转情况，可减少对睡眠剥夺的焦虑，及时了解引起睡眠障碍的各种影响因素的变化。录睡眠日记可使失眠者对治疗有较好的依从性。获得失眠者在治疗前睡眠障碍的自我评估基本数值。获得失眠者在治疗中睡眠障碍的自我评估基本数值。如果失眠者清楚自己的失眠治疗好转情况，可减少对睡眠剥夺的焦虑，及时了解引起睡眠障碍的各种影响因素的变化。录睡眠日记可使失眠者对治疗有较好的依从性。可能导致失眠的危险因素失眠症有家族聚集性，但环境因素对失眠的起病也有重要作用。在查找一个人的失眠相关因素时必须全面考虑，大致需要考虑以下的生物、心理、社会方面的消极因素。健康与保健：包括患心理疾病，躯体疾病，用治疗药，用成瘾药，医疗保健问题等。学习与教育：如考试差，升学、转学、失学问题等。职业与工作：如考查差、晋升失败、下岗、失业等。居住与住房：如买房、卖房、住房环境问题等。经济问题：如借贷问题、收入差等。行政或法律事件：如受处分、被拘留、监禁等。婚姻恋爱家庭：如家庭支持差、生儿育女问题、家人生老病死、家庭内争吵斗殴等。人际关系、社会支持：如保险问题、同事和领导支持问题等。自然环境问题：如失火、灾害等。社会变故：如家庭外争吵斗殴、事故、被偷、遭抢、被攻击、受折磨、移民、战争、旅途中困难等。文化相关：如宗教信仰问题、体育/气功/瑜伽/民间健身术问题、民风民俗问题、迷信巫术等。正性因素：有时某些看起来是很好的因素也会导致失眠，甚至引起失眠症。例如，学习与教育方面的好事情（如考试成绩好、升学等），职业与工作方面的好事情（如考查好、晋升、上岗、就业等），居住与住房方面的好事情、经济方面的好事情（如加工资、获大奖、中头彩等）、婚姻恋爱方面的喜事、生儿育女好的喜事等，也可因此失眠，甚至导致失眠症。因此在诊断失眠以前，必须要尽量查明各种生物、心理、社会相关因素。