善用绝招方法、纠正错误动作——中考体育测试项目立定跳远错误动作及解决方法 论文.docx

善用绝招方法、纠正错误动作

——中考体育测试项目立定跳远错误动作及解决方法

摘要：立定跳远作为宿迁市初中毕业升学体育考试项目之一，但是在当下的教学中,由于学生立定跳远动作的不规范,导致体育成绩低下,影响整体中考成绩。本文主要根据我在立定跳远教学中发现学生易犯错误案例进行有效指导，理论结合实践突出教会学生纠错的教学绝招和方法，使学生能够能容易的纠正错误动作，掌握立定跳远的技术动作。

关键词：立定跳远教学绝招纠正错误动作

立定跳远是国家学生体质健康标准测试的项目之一，同时又是宿迁市中考体育测试项目之一。在教学中，完整的立定跳远技术动作有预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。如何让学生快速掌握立定跳远的动作方法和技巧，如何在学生身体素质不变的情况下，跳得更远些？下面是我在教学中发现学生易犯错误进行案例进行分析，寻找和纠正学生错误动作的小绝招，突破教学重点，起到了非常好的效果。

一、案例1：起跳前摆臂动作错误或腾空时摆臂动作错误

（一）预摆技术动作要领

两脚左右开立,比肩稍窄；两臂前上摆时，两腿伸直，脚后跟少抬起，两臂后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾；两脚前脚掌和脚趾抓紧地面。

（二）学生易犯错误

1.个别学生在预摆时两腿不分开站立，而是并脚站立。

2.摆臂时屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位，不协调。

（三）产生原因

学生在学习立定跳远时对预摆动作概念不清，预摆姿势不正确。

（四）教学方法

1.教学绝招一：找脚印解决立定跳远准备姿势（如图1）

图1

方法与效果：在起跳线后画两个小脚印，让学生明确立定跳远时站立的位置。这样避免学生不分腿站立，帮助学生建立自然站立的姿势，也能避免学生蹬摆时脚尖过线造成犯规现象。

2.教学绝招二：小组合作纠正薄弱学生摆臂动作（如图2）

方法与效果：将学生根据原地摆臂练习效果选择优异甲和薄弱乙两组学生，让甲、乙两组同学自由组着，牵手在起跳线脚印上，根据教师讲解，将摆臂动作分成1、2的口令，合作学习完成摆臂练习。这种练习方法重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性。并利用合作学习探究法，自主进行学习和纠正错误动作。

二、案例2：起跳时踮脚跳或跨步跳违例动作错误

（一）起跳技术动作要领

决定起跳时，加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上，随着两臂有力从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

（二）学生易犯错误

在教学或测试立定跳远过程中，个别学生在起跳前垫脚跳或分脚跳，这样是违规动作，成绩无效。

（三）产生原因

学生过度强调起跳远度或发力过猛导致犯规

（四）教学方法

1.教学绝招一：辅助练习解决起跳前垫脚跳（如图3）

方法与效果：地上方小海绵垫子4块，每块距离1M左右。学生站在垫子后面，两脚左右开立，做立定跳远准备姿势，用脚前掌力量向前上方跳过垫子，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下一次的跳跃。其重点是学习蹬摆协调发力，强调蹬摆起跳不垫脚。

图3

2.教学绝招二：“绑腿”、“夹球”纠正分腿起跳(如图3)

方法与效果：一、用绳子或布条将学生脚踝捆住，注意捆扎不要太紧，避免脚踝受伤，让学生做向上起跳；二、学生两脚之间夹住一个软排，做好立定跳远预备姿势，练习立定跳远时球不能掉。这两种练习的方法主要是避免学生练习时双脚不同时跳起现象发生，因此刚练习的时候不强调远度，只强调学生起跳时是不是双脚同时起跳离地。

图4

三、案例3：腾空落地时收腹举腿不积极

（一）腾空技术动作要领

上肢展腹、挺胸，使身体向前上方腾起，然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

（二）学生易犯错误

部分学生收复举腿不积极，出现“坐”着跳的现象，影响立定跳远成绩。

（三）产生原因

收复举腿力量差，同时没有收复举腿的意识

（四）教学方法

教学绝招：跳障碍体验收复举腿意识（如图5）

方法与效果：用小海绵垫子折叠竖立，根据男女生能力设置不同的高度，形成高度30-50CM的障碍，让学生依次跳过。这样设置，学生特别想尝试跳过障碍物，练习兴趣很高，同时学生在跳过障碍物后会发现比没有障碍物时跳的要远，这就是因为学生为了避免触碰到垫子自觉的收复举腿，因此成绩就会有所提高。这样完整立定跳远练习不但锻炼了腿部、腹肌力量和收复、放腿的意识，还锻炼了上下肢协调能力，有助于掌握立定跳远的技术。

图5

四、案例4：落地后上体不稳影响成绩

（一）落地技术动作要领

两腿前伸，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，身体重心迅速移到脚着地点。

（二）学生易犯错误

个别着地后上体前磕或后倒，容易导致受伤或成绩无效。

（三）产生原因

落地缓冲动作不好，前脚掌落地身体易向前冲，小腿前伸过猛或没处理好惯性身