第6章-芭蕾基础训练《舞蹈》教学课件(共63张PPT).pptx

第一页，共63页。;第6章芭蕾根底(gēndǐ)训练;1.通过芭蕾的基础训练掌握规范的基本舞姿，训练打开的能力；

2.通过芭蕾的训练锻炼在舞姿形成过程中的延伸感和舞蹈意识；

3.通过把上和把下的训练锻炼肌肉的能力，以提高控制舞姿的能力；

4.通过训练加强脚腕的能力，为今后能够完成更多的技术性动作做准备。

;开是指髋关节向人体(réntǐ)两侧外开。髋关节的翻开，舒展了人体(réntǐ)的线条，增加了人体(réntǐ)下肢的表现能力。芭蕾中的开有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部翻开。切忌容易翻开的部位使劲翻开，不容易翻开的部位打不开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。同时，肩关节也要翻开，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺和收紧，而且能表达演员高亢的精神以及挺拔的气质。;绷也是芭蕾的根本要素之一。在根底训练课中，绷脚是教师经常提醒学生的话题之一。可以说，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚有两个重要的作用：一是延长了腿的长度，强化了腿的流线型的美；二是能使踝关节得到强有力的锻炼，增强踝关节以下到趾关节的灵敏性。一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这些都不符合标准要求。绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧(shōujǐn)。芭蕾演员必须耐得住成千上万次枯燥而又单调的绷脚练习，才能在绷脚中寻找芭蕾根底训练的真谛。;直在根底训练中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀、挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。根底训练中要求人体的“直〞有两个目的：一是在精神、气质方面，使人精神倍增，看起来潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春(qīngchūn)美的享受；二是在技能、技术训练方面，在上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰、左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，唯有这样才能使舞蹈沉着不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，人体重心需要在动作变化中不断???进行调整。由此可知，根底训练中的直立训练是一种技能训练。;立似乎同直差不多，但立有自己的含义：一是在人体的整体概念上，立会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与直有相似之处；二是指腰部的立，这一点才是立的真髓，千万不能掉以轻心(diàoyǐqīngxīn)，因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。;第二节芭蕾(bālěi)的根本手位;二位(èrwèi)手;三位手;四位(sìwèi)手;五位(wǔwèi)手;六位(liùwèi)手;七位手;第三节芭蕾(bālěi)的根本脚位;二位(èrwèi)脚;三位脚;四位(sìwèi)脚;五位(wǔwèi)脚;第四节把杆上的组合(zǔhé)训练;在蹲的时候，脚跟与尾椎和脊椎及头部在一条直线上，膝盖和胯面在一个平面上。起来的时候，尽量用内侧肌夹着往上提起，身体不要晃。;2〕全蹲;;

第二个八拍：1—2拍半脚掌立起，手臂至二位；3—4拍手臂至七位；5—8拍脚回到一位，手臂回到一位。

第三个八拍：1—4拍全蹲，手至七位；5—6拍双腿立起，手臂回到一位；7—8拍右脚擦地到二位。二位、三位脚的蹲，与一位脚的拍子一致。;擦地;2〕向旁擦地;3〕向后擦地;;

第四个八拍：与第一个八拍完全一致。

第五个八拍：与第二个八拍完全一致。

第六个八拍：与第三个八拍完全一致。

上面的组合是属于最慢的一种练习，待熟练后可加快一倍速度练习。;小踢腿(tītuǐ);;（1）因动作腿更用力并且要求踢出的速度，因此支撑腿和胯的稳定很重要。

（2）不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上纠正，应放在下次踢腿时纠正,切忌来回晃。

（3）课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时不是经擦地再收回，而是腾空地收回五位，这一点务必注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。;;

向后踢时，可以与向前踢时的拍子一样，只是把向前踢的方向改成向后踢（见图6-17）。;小吸腿;;（1）不管是小吸腿（前）还是小掖腿（后），动作腿的膝关节要严格地外开，膝关节始终朝向正旁。

（2）动作腿贴在支撑腿的踝关节上，要用力实实在在地贴住，不要虚设。因为这样能使人体作为一个整体而得到固定，便利以后在做各种