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谈谈四季养生保健;影响健康的主要因素;亚健康;心身合一
仁者寿,以德冶养心身;健康才能长寿
阴阳调和;阴阳和谐;中医养生有道
《素问·上古天真论》:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
;《素问·经脉别论》
故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用。
;舌质暗,伴有头痛,身痛,面色、口唇、指甲青紫,情志不畅,嗳气、叹息等症状,女性还可见到月经量少、色暗、夹有血块,严重者闭经等表现。
菊花:清肝明目,疏风散热
主要功能:壮肾阳,助心阳,温脾阳。
偏温——野山参
故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用。
春生、夏长、秋收、冬藏
例如,胃寒疼痛时,会出现舌质淡,苔白伴有怕冷、腹泻、哮喘、四肢冰冷等症状时,应禁忌海鲜、油炸、西瓜、田螺、生冷的食物,可以多食用萝卜、芋艿、羊肉、生姜、花椒、韭菜、米仁、蜂蜜等食物。
妇女经少、色淡,甚至经闭。
封两周。
偏热——朝鲜红参
适用于:乏力,神倦,食欲不振,大便稀溏,气短,声低,自汗,脉无力,舌齿痕。
谷食,如酒、醋、豆油、蚕豆、面;
谷食,如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦;
黑芝麻:滋养肝肾,润燥滑肠;
久坐伤肉,久视伤血,
常用药:桂皮、龟板、鹿茸、鹿角、紫河车、坎炁、巴戟肉。
山楂:消食健胃,活血化瘀;;天人合一观
四季养生
春生、夏长、秋收、冬藏;春生、夏长、秋收、冬藏;心-------舌
肝-------目
脾-------口
肺-------鼻
肾-------耳及二阴;分清寒热虚实的要点
面色红白
舌色深淡舌苔厚薄
脉搏快慢
大小便清浊稀溏干结;;观舌调理;舌质
;冬藏养肾——健脾补肾,蛰藏精气
冬季可喝小米、大枣、红小豆粥。
偏热——朝鲜红参
“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
大小便清浊稀溏干结
芡实:益肾固精,健脾止泻
舌体瘦红,伴有口苦时,应避免辛、热的食物。
谷食,如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦;
红小豆含人体必需的糖。
常用药:桂圆、红枣、赤豆、当归、地黄、首乌、阿胶、白芍、龙眼肉、旱莲草。
常用药:百合、白木耳、生地、熟地、沙参、麦冬、石斛、枸杞、女贞子、龟板、鳖甲,用时可加一些砂仁、叩仁等。
舌色淡,伴有乏力、懒言、便溏等症状时,应避免苦、寒的食物。
性味:辛、苦、咸、温。
久坐伤肉,久视伤血,
大小便清浊稀溏干结;身边的药店;1.补气;2.补血;3.补阴;4.补阳;教几招;;;;因人制宜的调补法
寒性类
菊花:清肝明目,疏风散热
绿豆:清热解毒,消暑除烦
苡米:健脾止泻,久服轻身
荸荠:化痰消积,清热生津
百合:润肺止咳
柿霜:清热除烦,健脾化痰
梨:生食清热止咳,熟食滋阴润燥
西瓜:清热止渴,消暑利尿
此类食物尚有:
果品,如菱、藕、甘蔗、白果、柿饼;
谷食,如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦;
瓜菜,如白菜、油菜、苋菜、黄瓜、竹笋、茄子、芋头;
鳞介,如黑鱼、田鸡、龟、鳖、螃蟹、蛤子、牡蛎等;性平类
黑芝麻:滋养肝肾,润燥滑肠;
芡实:益肾固精,健脾止泻
莲子:养心安神,益肾固涩,健脾止泻
山药:补脾胃,益肺肾
此类食品尚有:
果品,如花生、枇杷、青梅;
谷食,如糯米、梗米、黑豆、黄豆;
瓜菜,如南瓜、葫芦
鳞介,如乌贼、鲤鱼。;性温类
胡桃:补肾助阳,敛肺定喘,润肠通便;
红枣:补脾益胃,养血安神;
山楂:消食健胃,活血化瘀;
扁豆:健脾养胃,化湿解暑;
饴糖:补中缓痛,润肺止咳。
此类食品尚有:
果品,如葡萄、栗子、木瓜、李子、橄榄;
谷食,如酒、醋、豆油、蚕豆、面;
瓜菜,如大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、芥子、韭;
鳞介,如海虾、鲢鱼、鲫鱼、鲥鱼、鳝鱼。;正确服用保健品;禁忌或少食
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