原创力文档- 1、本文档共45页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
***TheUKfoodguideforhealthyeatingoffersa‘Balanceofgoodhealth’.英国健康饮食食物指南提出“健康的平衡”Thisbalanceistheresultofincludingappropriateamountsofthefollowingfoodgroupsinthediet(presentedindescendingorderofrecommendeddailyintake):这种平衡来自于饮食中包含适宜数量的以下食物类组（按推荐日摄入量的降序来介绍）：Bread,cerealsandpotatoes(thelargestsegmentoftheplate)FruitandvegetablesMilkanddairyproductsMeatfishandalternativesFoodsrichinfatandsugar.面包、谷物和土豆（盘子中的最大部分）水果和蔬菜奶及奶制品肉、鱼及替代品高脂高糖食物。****InIndiaasimplesystemcalledthe‘SignalSystem’isused.Thisisausefulaidtomasscommunicationofdietaryeducationanditencourageslessmotivatedpeopletolearnabouthealthyeatingchoices.IthasbeenpresentedatvariouseventsalloverIndia.Redzone:thesefoodsarerichinfatandinrefinedcarbohydrates/sugars;theyhaveahighglycaemicindexorarelowinfibre.Theyshouldbeeateninverylimitedquantities.Yellowzone:thesefoodsshouldbeeateninmoderationsincetheymayhaveahighglycaemicindex,belowinfibrecontent,orhavemoderateamountsoffat.Greenzone:thesefoodsarehealthychoicesbecausetheyhavealowglycaemicindex,arehighinfibre,andlowinfat.However,foodsinthegreenzoneshouldstillonlybeeatenintherecommendedamounts.****TheZimbabwehandjivewasfirstusedinAfricatoteachpeoplehowmuchtheyshouldeatbyusingtheirhandsasameasure.IthasnowbeenadaptedbytheCanadianDiabetesAssociation.Handscanbeveryusefulinestimatingportionsizes–theyarealwaysavailableandarealwaysthesamesize!Whenplanningameal,theseportionsizesareusedasaguide.**习惯用餐盘吃饭的病友，可以将餐盘想象成由三部分组成，分别放置蔬菜、主食和肉类，体积比例约为2:1:1，我们可以看图中所示****Thesestrategiesareconsideredmorecomplexbothtoteachandtolearn.TheyarediscussedmorefullyinModuleII–4.这些策略方法不管是教还是学上都考虑得更复杂。在模块II–4中将更充分地讨论。**进行有效地饮食控制，我们首先要学会的是每日饮食3步曲，分别是：确定每日饮食的总热量，计算每日所需的食物交换份，
文档评论（0）