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预防感冒、抗病毒的13种食物

预防感冒、抗病毒的13种食物

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作者：JennyHo2018.1.23

预防感冒、抗病毒的13种食物

预防感冒、抗病毒得1３种食物

在这个寒冷得冬天里,我们要做好我们得防寒保暖工作。特别就就是对预防感冒这个节骨眼上,多加注意,提高免疫力。免疫力差一方面就就是本身体质虚弱,应多锻炼身体,增强体质,二就就是饮食习惯方面,营养不均衡,长期吃不健康食品所致。以下13种食物就就是有助于提高免疫力,预防感冒。这也就就是我得心得体会,所以我们平时要多吃这些有利于健康得食物来提高免疫力,做一个健康快乐得自己。

１、柑橘

柑橘含有丰富得维生素Ｃ,可以增强抵抗力,对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。

【柑橘得营养价值】

柑橘类水果包括柑、橘、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大家族。柑橘类得水果在我国栽种已经有悠久得历史了,早在公元前2１世纪就有生长了。

柑橘富含维生素C,她能够提高机体得免疫力,另外我们知道,维生素Ｃ对于美白皮肤、淡化色斑等也有很显著得效果。

柑橘富含有柠檬酸,她对维生素C具有保护作用,所以即使被加工成果汁,易被破坏得维生素Ｃ能够在很大程度上保存下来。

柑橘还含有膳食纤维和果胶,不仅可以通便,还能够降低体内得胆固醇,对预防冠心病、动脉硬化等疾病有很好得作用。

柑橘皮中还含有挥发油,可以增加胃液得分泌,帮助食物消化和吸收,缓解食欲不振。

2、猕猴桃

猕猴桃抗氧化成分丰富,具有清热利尿、增强抵抗力得功效,减少细菌及感冒病毒纠缠。建议每日进食两个新鲜猕猴桃。

【猕猴桃得功效与作用】

美容养颜:猕猴桃含有丰富得维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹和细纹有着积极得作用。另外,猕猴桃得维生素、膳食纤维丰富,但脂肪量较低,对减肥健美、美容等具有一定功效。

排毒清肠:猕猴桃中还有非常丰富得膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康得功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积得有害代谢物。

预防抑郁症:科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内得激素和神经传导效应,能够有效得帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有得天然肌醇可有助于我们得脑部活动,更加促进这种稳定情绪得功效得到基础得保障。

预防心脑血管疾病:猕猴桃中所含纤维,有三分之一就就是果胶,特别就就是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

预防癌症:猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽得物质,该物质有利于抑制诱发癌症基因突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定得抑制作用。

缓解坏血病:猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用,对缓解坏血病有积极得疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好得改善肤色和质地。她含有得维生素C有助于降低血液中得胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压得作用。

3、香蕉

香蕉富含维生素B６,能够增加白血球,改善免疫系统得功能,提高人体抵抗疾病得能力,特别对病人、老年人很有效果。

【香蕉得营养价值】

香蕉得营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1、2克,脂肪0、5克,碳水化合物１9、5克,粗纤维0、9克,钙9毫克,磷3１毫克,铁0、6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富得微量元素钾等

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡得信号,甚至还有镇痛得效应。

香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多得能降低血压得钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管得作用。她们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。

常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘得作用。

香蕉就就是减肥者首选得水果之一,也可以当早餐。就就是因为她卡路里低,且含有丰富得食物纤维。

预防高血压:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多得能降低血压得钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管得作用。

预防疲劳,延年益寿:香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用。

防治胃溃疡:据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长得作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡得作用。另外,一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡,但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此,在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃得作用。这