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办公室常见职业病有哪些
办公室常见职业病有哪些
职场上的竞争与角逐,不仅仅是能力之战,也是心理之战。都市白领人的工作压力越
来越大,带来的不仅仅是身体上的亚健康,还有日益被关注的心理健康。那么常见的办公
室常见职业病有哪些呢?
一:胃肠疾病
病症表征:功能性消化不良、消化性溃疡,这两种病都与工作和生活状态有密切联系。
许多白领会出现这样的状况:整天吃不下,见到饭就有“够了”的感觉,导致食欲不振,
有的时候甚至胃痛得厉害。
诱因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度
地提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了
减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。
心理处方:不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想
放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散
心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品,同时工作
忙的时候尽量减少吃油炸小吃。
二:失眠
病症表征:晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠
连天。
诱因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关
系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。
这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、
早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。
心理处方:劳逸结合
合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出
口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的`学习,不断接受新知识新技能,
就能轻松地应对自如,保持平和心态。
三:抑郁
病症表征:每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情
都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。
诱因:白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出
现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表
达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。
心理处方:
1.自我合理宣泄:合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹
奏、绘画、书法等等形式。
2.自我情志转移:遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和
喜欢做的事情上去。
3.自我理性升华:一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的
迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充
实的,这也正是人的希望之所在。
4.自我适度让步:“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上
获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。
5.自我遗忘:一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,
特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。
6.自我解脱:自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫
“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。
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