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防身术课程主讲人:李媚
模块学习计划(一)目录模块学习计划(二)
模块学习计划(一)返回目录
目录01学习目标02学习单元与内容03身体素质04考核
返回目录01学习目标提高女生防卫技术、技能,全面发展身体素质、弘扬中华武术精神。培养遇事沉着、冷静、机智、果断的品质,提高自我保护能力和意识。学习防身自卫的基本知识,掌握一般的身体训练方法和技术,学会一些单一动作及运用方法。
女子防身术手势基本功(图解)学习内容重点:掌握各种手势的动作要领难点:熟练掌握手势正确动作重点与难点返回目录02学习单元(一)熟练掌握手势的基本动作,并能有效运用学习要求课时3课时
返回目录02学习单元(二)学习内容初女子防身术步伐基本功1.蹬腿2.踹腿3.弹腿(图解)重难点重点:掌握各种步伐的动作要领难点:熟练掌握正确动作学习要求脚下步伐灵活,并快速、有力做出动作课时4课时
返回目录02学习单元(三肢反击进攻方法1.正面动作冲拳、摆拳、勾拳2.被歹徒抱住时怎样还击学习内容沉着冷静思考问题,并做出有效的还击动作学习要求重点:快速反应,有效还击难点:动作的准确度重点与难点4课时课时
返回目录02学习单元(四)学习内容下肢反击进攻动作1.正面动作:抬膝、踢腿、劈腿侧向动作(图解)重点与难点重点:身体紧凑,协调用力难点:稳定重心,动作到位学习要求等待时机,主动做出正确判断课时4课时
03身体素质800米跑仰卧起坐静力支撑返回目录
04考核分值1009590858075706560冲拳252423222120191817踢靶403836343230282624团身跳2522201817161514131.30秒马步冲拳、1分钟踢靶次数、30秒原地团身跳2.技评
模块学习计划(二)返回目录
目录01学习目标02学习单元与内容03身体素质04考核
返回目录01学习目标培养自我保护意识、增强安全防范能力,发展力量、耐力、灵敏和协调素质。培养学生勇敢、顽强、进取精神。掌握和运动实战基本技术,培养随机应变的能力。
01人体要害部位学习(图解)学习内容明确人体要害的危险性与严重性学习要求重点:掌握人体要害部位的位置,并能有效做出正确判断难点:精准,有效重点与难点3课时课学习单元(一)
返回目录02学习单元(二)体操技巧动作1.滚翻类动作前滚翻、后滚翻、侧滚翻学习内容提高身体素质和应变能力学习要求重点:自我保护意识难点:身体的灵活性重点与难点4课时课时
返回目录02学习单元(三)01地面动作1.下肢动作(与站立动作相同)2.上肢(图解二)学习内容02重点:动作的位置与身体的用力部位难点:当身体被压制时,合理使用腿、手、身体进行反抗重点与难点03掌握全套动作,独立完成,组合形式的表演学习要求045课时课时
02学习单元(四)01学习内容小组竞赛(模拟实战)02重点与难点重点:应对各种危机情况难点:有效运用动作技术03学习要求模拟实战,点到为止,安全第一04课时4课时
LOGO03身体素质立定跳远800米跑实战练习返回目录
分值评价标准90—100分判断准确、反应速度快,时机掌握好、力点准确,动作连贯、舒展大方。80—89分反应速度较快,动作方法较合理,力点准确、较连贯。70—79分基本完成动作,动作运用较合理、力点准确、较连贯。60—69分不能连贯的完成动作,动作力点准确。60分以下不能完成解脱动作,方法运用不合理、动作不连贯、力点不准确。04考核实战能力理论考核
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