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制作者:黄开清学校:城厢区东海大埔小学立定跳远
完整示范动作要领重点难点
动作要点两脚自然平行分开,上体稍前倾,两脚屈膝,两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起,同时两脚蹬地,迅速向前上跳起出,跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘,落地时,小腿前伸,用两脚跟着地,屈膝缓冲,保持身体平衡。看图片
重点教学重点:双脚起跳、落地的方法,用力向前上方跃起,上下肢的协调配合。返回
难点返回教学难点:上肢的摆动配合,空中展体。
分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作
准备动作问:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?答:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作返回
空中动作问:为什么我们要展开身体呢?答:展开身体便于我们获得更好的飞行角度上一页返回
收腹动作问:为什么我们要尽量收腹呢?答:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。上一页返回
落地动作问:我们怎样才能落地站稳呢?答:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。上一页返回
易范错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法(二)错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前傾上一页
易范错误动作和纠正方法(三)错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂上一页
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