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2015河南教师资格证国考|体育心理学备考指导（四）

什么是习得性无助感？试述对具有习得性无助感学生的教育措施

习得性无助感：是指个体经历了失败与挫折之后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。

教育措施：①对学生要以鼓励为主，帮助他们形成积极地自我概念：教师、家长和教练要帮助青少年正确面对失败，要注重他们自身的进步，不要过多地将他们与他人比较，对他们要以鼓励性评价为主，引导他们充分肯定自己的优点，增强自信心，从而形成积极的自我概念。

②引导学生树立正确的目标向导：教师、家长和教练要帮助学生建立起正确的学习目标，即让他们将学习、锻炼过程本身视为努力的目标，着重引导他们对学习和锻炼任务的积极投入。避免仅仅把成绩当作努力的目标是避免习得性无助感和培养学生自主行为的一个重要方面。

③通过归因训练来提高自我效能感：人对失败的归因在无助感的形成过程中起着重要的作用。只有当一个人将失败的结果归因于一些内部、稳定的因素时，自我评价才会降低，活动的动机水平才会降到最低点，无助感也就由此而生。因此，有必要通过一定的归因训练，纠正习得性无助感个体的错误认知模式，将他们从失望的状态中解脱出来。

④创设良好的人际交往环境：良好的人际交往环境有助于个体形成心理上的安全感。因此，教师或教练务必加强班级或运动队人际交往环境的建设，提倡积极向上、平等互助的良好人际关系，启发学生的多种兴趣，满足他们多层次的需要，使他们在学习与训练活动中增强自信心和成就感。

试结合实践论述在体育学习和训练中如何使用认知训练法：

①在体育教学和训练中，首先要向学生或运动员，首先要向学生或运动员介绍Ellis合理情绪疗法的理论(ABC理论)，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的紧密关系。讲解不合理思维的三大特点，即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的想法。

②结合在体育教学或训练中，学生或运动员所存在的普遍性或特殊性问题，与学生或运动员一起分析并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。

③转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。帮助学生或运动员向其不合理的信念提出质疑，提出辩论，然后放弃这些不合理信念，通过系统的训练，从而解除或减轻不良情绪和行为反应。

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试述运动技能的形成的三个阶段：

①认知定向阶段。在技能学习的开始阶段，个体的注意主要集中在认知问题上，强调对任务的认知，知觉和理解动作的术语、要领、原理或规则，以及做动作是应知觉的线索，学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的最一般的、最粗略的表象，这就是技能的认知定向阶段。

②动作的联结阶段。在通过练习建立一定的感知和表象的基础之后，动作技能的学习进入动作的联结阶段。在此阶段，认知阶段的知识得到了应用，个体已经学会把某些环境线索与完技能所需的活动联系起来。虽然掌握技能的基本原理和技术仍需提高，但犯的错误越来越少，兴奋和和抑制过程在空间和时间更加准确，错误觉察能力逐步形成。

③协调完善阶段。这是技能形成的最后阶段。在这一阶段，技能几乎变成习惯性的自动化操作，人们不再有意识地区思考自己做什么和怎么做，意识对动作的控制作用减小到最低限度。动作的执行完全由程序来控制，受本体感受器调节，动作操作一旦启动，似乎可以自动执行，无须特殊的注意与纠正，并且心理与机体的能耗也出现节省化。

试述影响赛前状态焦虑的主要因素

①环境因素

比赛的重要程度：通常比赛的规模越大，对于运动员来说就越重要，所引起的运动员赛前状态焦虑水平也就会越高。比赛规模的大小与比赛等级的高低、参赛队伍的范围和数量、同场竞技运动选手的多寡等要素有关。此外，主场与客场、预赛和决赛、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的报道力度等，也都直接和间接地影响着运动员对比赛重要性的主观评价。

比赛结果的不可预测性：从胜负的角度来看，竞赛结果的不可预测性，即使体育运动的一个重要特征，也是其主要魅力之所在。而且，面对这种不可预测的结果，人们往往束手无策。同时，不可预测的比赛结果也是产生赛前状态焦虑的次重要环境因素。比赛结果的不确定性越大，给运动员带来赛前状态焦虑水平升高的可能性就越大。此外，运动员对于训练和比赛中突发性危险和损伤的惧怕，同样会引起他们的赛前状态焦虑。

②个体因素

特质焦虑：特质焦虑最为一种个性因素，在一定程度上左右着人们将竞争和社会评价看作是更具威胁性或不具威胁性。相对于低特质焦虑的个体，高特质焦虑的人倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁，对比赛结果的不确定性更为敏感，更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。

自尊：自尊也与对威胁的知觉和产生相对应的状态的状态焦虑变化有关。与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员往往有着更低的自信，