我们究竟为什么要减肥.pdf

我们究

竟为什么要减肥？

看了这个标题，相信大多人会想一个是为了美丽，一个是为了健

康，但实际上为了健康的人偏少，为求美丽的人居多，从找我咨询如

何健康减肥的人群来看，为了漂亮而不为健康的到达90%以上，她们

其中甚至有很多不惜在毁坏健康的前提下以到达瘦身的目的。于是，

一直想做今天这个话题，我们究竟为什么要减肥？该怎么减肥？

首先我先说说肥胖对我们的影响：

肥胖会严重影响我们的生活————肥胖不只是影响身体机能，

还会伸出来介入生活中最重要的人际关系。社会上充满着太多对肥胖

的不利，这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的伤害，更糟糕

的是，有关身体的不快乐，会对你或伴侣造成负面的影响。

肥胖会剥夺你的工作时机。————如果你超重，尤其是女孩子，

就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作，即便你能力很强。大家对

肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问

题的应征者来说，是一大障碍。

肥胖会危及你的心理健康—————肥胖总会被人拿来开玩笑，

逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码

等，这都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧视是

很容易沦落到愤怒、自我贬低、毫无希望或者是自我厌恶，自暴自弃

的漩涡里，甚至让你寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。

肥胖会窃夺你的身体健康—————大家都会知道肥胖会导致

疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，妊娠并发症

以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。

肥胖会剥夺你的生活质量—————肥胖会让你没有能力享受

生活乐趣。无法穿漂亮的衣服秀身材，只是通过衣服来遮掩身体，不

敢和有男士的朋友们一起享受游泳，跳舞等活动。

什么是导致我们肥胖的现状呢？

在过去的几十年中，全球可以说发生了戏剧性的变化，什么都变

快了，如：快速旅行、快递公司、快餐等，也一切变得轻松了，我们

可以不再费力的洗衣服，不再费力的骑车上班，我们可以买半成品的

菜式，乃至打个就会送餐上门，送货上门，网上可以购买你想要

的衣服，订购一切你所需要的东西，并且足不出户就可以拿到货物。

这一切的一切都变得如此简单，如此轻松快捷，我们都知道这是为了

节省时间，让我们去做更多的事情，可是我们可曾想过，我们去做更

多的事情，最终是为了什么，只是为了节省时间或者是做出更好的成

绩而拿到更好的薪水吗？不是！最终是为了有个好的生活，可是大家

有可曾想过，我们的根本健康是否因此而改善了呢？不是！我们快捷

生活的同时也快捷到影响了我们大部分健康。让我们的体重在增加，

健康在减少。当然，这其中有太多的社会因素在里面。但是，我们需

要改变这种现状，如果你想要更好的生活，健康永远是要排在第一

的。

想想，三餐没规律，经常熬夜，不吃早饭，高油、高脂肪、高

热量、高糖、高盐食物偏多，全谷类、新鲜蔬菜越来越少，选择快餐，

加工食品增多，天然的食物越来越少，极少运动，久坐的时间较长……

这种情况在你的身上是否越来越多，相对的体重、身体情况异常也在

增加呢？所以我们需要做的是尽量的去改善现状，三餐尽量做到规

律，尤其是晚餐不要吃的过多过晚；多吃天然的食物，包括全谷类、

新鲜的蔬果；少量的坚果，一天一个鸡蛋，适量的少油肉类；减少在

外就餐，并减少高脂肪、高油、高盐、高糖等食物的摄入，不选择油

炸食品等；每天保证一定的运动量，如果实在没有时间，在一周内至

少也保证三次40分钟以上的运动时间；保证充足的睡眠……相信这

些大家都知道，有点老生常谈，可真正去做到的我想却没有几个人，

可以坚持去做的就更少了。

为什么年年减肥年年肥？

有些人会说：不只我一个人胖，我们全家都胖，所以我没方法减

肥成功，天生就是胖人。我一点都不惊讶你全家都有这个问题，而人

们也会习惯把这归为遗传，觉得父母胖，孩子就得胖。问题是，肥胖

的DNA并不会自动储存在你家的基因中，全家都胖的原因，是因为

从小到大，大家都吃同样的食物，而你的饮食习惯、口味也和家人的

一样，所以不要说肥胖是遗传用因素造成的，其实这其中的联系并不

大。除局部肥胖原因较大外，我们遗传的只是家人的生活习惯及饮食

习惯，这才是真正导致你发胖的重要因素之一，所以不要以这个为借

口，为理由。

也有很多人选错了减肥方式，背道而驰了。虽然曾瘦到自己想要

的样子，也过了一段他们想要的生活，但过