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补脑提高记忆力的食物有哪些怎么才能增强脑力

补脑提高记忆力的食物有哪些怎么才能补脑增强记忆力

补脑提高记忆力的食1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基

酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含

对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热

牛奶有助入睡。

补脑提高记忆力的食2、香蕉

香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让

葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成

能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，

就随时补充一根香蕉吧。

补脑提高记忆力的食3、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定

要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、

消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

补脑提高记忆力的食4、菠菜

营养价值极高、被称为蔬菜之王的菠菜，最近有研究认为，它有助于维持

大脑的年轻活力。研究表明，菠菜里含有大量维生素C、E、萝卜素等抗氧化物

质，可以保护脑细胞不受自由基损害。

补脑提高记忆力的食5、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒

所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现，辣

椒的辣味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。辣

椒以生吃效果更好。

补脑提高记忆力的食6、南瓜

传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可

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以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等

症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

补脑提高记忆力的食7、鸡蛋

大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证

实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰

硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证

明，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆

力大有好处。

补脑提高记忆力的食8、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人

脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细

胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大

量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

怎么才能补脑增强记忆力增强记忆力的方法推荐

增强记忆力的方法1、调整心态

一个已经上了初三的孩子，仍旧把玩儿放在首位，不能做到主动学习，合

理分配玩儿和学习的时间，说明孩子还没有养成良好的学习习惯，没有学习目

标。埋怨自己没有教育好孩子，或者埋怨孩子都是无济于事的。这时我就俯下

身来与孩子进行心灵的沟通。

增强记忆力的方法2、因势利导，走进孩子的心灵

我家孩子本身就聪明伶俐，喜欢读书，于是孩子读什么书，我就也拿来

读。目的就是为了了解孩子，和孩子有共同的话题，能够走向孩子的心灵深

处，改善我俩的关系。

然后我还给他买一些他喜欢的纸质书籍，漫画和侦探类的。进而根据孩子

喜欢读书这一优点，引导孩子多读一些名家名篇，经典名著。

增强记忆力的方法3、制定合理的目标

我俩沟通改善之后，聊天的主题逐渐的转移到人生和学习，我就结合自己

的经验，或者某本书的内容，跟他谈谈人生的意义，学习的意义，生活的目标

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等话题。

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